女性更易肩颈酸痛 正确压下巴可舒缓！
脖子和肩膀酸痛，多半是因颈椎僵直所引起。如左页图示，人类的颈椎本来为平缓的弯曲弧度，因为有这个弧度，才能将约六公斤的头部重量分散至其他部位。如果脖子持续维持向前突出的姿势，导致颈椎弧度消失，变成完全直立的状态，就是颈椎僵直。如此一来，头部的重量直接加在颈椎上，脖子就很容易出现异常状况。
自己是否患有颈椎僵直，接受Ｘ光检查即可知道，但在家里也有自我检查的方法。首先，背对墙壁做出「立正」的姿势，此时，后脑杓、肩胛骨、臀部、脚跟四个部位如果能自然贴住墙壁，就表示颈椎是正常的。相反的，后脑杓没有紧贴墙壁，或要意识到才能贴住墙壁（检查表第28项）的话，就很有可能有颈椎僵直的问题。
一般来说，女性比男性更容易从脖子开始出现关节问题。约在二十岁初时，就会开始感受到症状。肩膀酸痛、脖子不舒服、偶尔头痛等症状出现，如果只用按摩或止痛药来解决，渐渐地会出现耳鸣、手部麻痹的状况。
当你意识到哪里不大对劲时，腰痛就跟着出现了，此时，也很容易闪到腰。不可思议的是，脖子和肩膀左侧很容易出现酸或疼痛，而且大多为左手麻痹，腰的左侧疼痛。然后，手部麻痹变成持续症状，左肩开始往前突出而驼背，接着演变成四十肩，肩膀出现阵痛，因此很多人无法往左侧睡。
即使去了医院诊所开药吃止痛剂，暂时将疼痛压下来待痊愈时，下次又换膝盖疼痛，由于身体重心往左偏，多半是左膝盖疼痛。这就是脖子痛导致全身连锁性「关节健康瓦解」的流程。
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★本文资料经授权摘自：高宝书版《1颗网球按摩！远离肩颈、腰腿、膝盖酸痛》作者：酒井慎太郎／着。出版日期：104/05/13