电脑族肩颈酸痛逃不了？ 想放松就靠「微缩下巴」
▲医师建议，电脑族群在使用电脑时可同时「微缩下巴」，帮助肩颈舒缓。（图／记者陈亭伃摄）
低头族、电脑族肩颈酸痛已经是一种文明病，长期因为姿势不良又缺乏运动，造成肌肉长时间紧绷僵硬和酸痛，甚至出现偏头痛的状况。北市联医阳明院区复健科主任陈威达指出，电脑族群在使用电脑时可「微缩下巴」，帮助颈椎放松。
肩颈肌症候群在低头族和电脑族最常见，若症状严重可能会出现酸麻无力和萎缩等现象。陈威达说明，低头族和电脑族肩颈僵硬若久未改善，的确有可能造成恶化，例如颈椎骨刺增生或椎间盘突出压迫到颈部神经根，其中退化性颈椎炎和颈椎间盘突出常见于年纪大民众或颈部长期受到压力的族群。
陈威达举例，一名20几岁的软体设计工程师，上班必须长时间用电脑，出现肌肉酸痛问题，之后双手竟出现酸麻感，就医竟发现颈椎已经出现退化，且长骨刺压到神经。
要预防肩颈肌症候群，除了要保持良好姿势，同一姿势30分钟，应活动一下筋骨，放松肌肉。若发生急性状况可透过治疗舒缓，临床上有药物治疗和物理治疗。药物治疗则是使用非类固醇抗发炎与肌肉松弛剂，物理治疗包含电疗、热疗，颈部牵引和运动治疗等。
▲▼医师提供帮助肩颈放松姿势。（图／记者赵于婷摄）