低头族肩颈酸痛 恐颈椎前倾造成
1名负责电脑文书的女性，休息时也常常在玩智慧型手机，直到看到和友人聚会照片时，发现自己竟出现颈部前倾的现象；大林慈济医院物理治疗师蔡明伦指出，其实这就是典型低头族的现象，因长期姿势不良，促使颈椎前倾，严重可能会造成肩颈酸痛等症状。
▲低头族姿势不正 小心造成颈椎前倾(图／健康医疗网提供)
通常使用3C产品时，若姿势不正，背部就会往后突出，颈椎自然往前倾，这时为了维持眼睛视线，脖子也会跟着往前，就形成驼背、脖子前倾的姿势；蔡明伦说，若长期下来，不但会感到不适，还可能造成驼背，体态不佳。
治疗师蔡明伦进一步说明，想要改善颈椎前倾，其实可透过面相墙角，以双手扶助两侧墙面的方式，让胸部靠近墙角再回复，或面向门框挺胸，胸部靠向门框，面部抬起维持10秒，两个方式都重复5次即可，就能有效纾缓症状。
另外，应养成抬头挺胸缩下巴的习惯，长期下来就能帮助矫正姿势；蔡明伦提醒，在使用3C产品时，应尽量找扶手靠着手臂，减少出力，就能远离成为低头族的一员。
资料来源： www.healthnews.com.tw/