“低头族”如何预防颈椎病

全媒体记者 蒋卫芳 李肃肃 通讯员 李沐佳

越来越多的人开始出现颈椎疼痛，甚至年纪轻轻就得了颈椎病！整天伏案工作、长时间对着电脑和手机，大大增加了颈椎病的发病几率，这应该引起"低头族""手机脖"们的重视。

颈椎病从专业角度来讲，是颈椎椎间盘或颈椎小关节发生老化退变，退变累及到周围的神经、血管、脊髓等组织，并且出现颈椎病的临床症状和体征，那么，我们该如何预防和保护我们的颈椎呢？

驻马店市中心医院脊柱外科医师王腾说：长时间低头玩手机，会引发颈肩部疼痛、甚至神经症状等。这是因为长时间保持低头姿势会导致颈椎前屈，使颈椎的肌肉和韧带受到拉伸，增加了颈椎的压力和负担。长期处于这种情况下，会导致颈部疼痛、僵硬，甚至椎间突出，颈椎生理曲度消失等问题。如果不及时改善，可能对身体造成非常严重的影响，不少上班族就深受其害。因此，建议在看手机或电子设备时应保持正确的姿势，屏幕应当与眼睛在同一水平面上。同时，睡觉时应当选用合适的枕头，避免颈椎悬空，选用颈椎不受力的颈椎枕，在长时间伏案工作时，应加强颈部的锻炼，适当的做一做颈部保健操等，比如45度仰望天空。

医生提醒，"米字操"是一个很好的舒缓颈部肌肉、促进血液循环的、简单易行的颈部保健操，对于预防颈椎病，会起到良好的效果。有明显颈椎病症状的患者，应尽早到正规医院的骨科就诊，以明确诊断，并得到及时、规范的治疗。（编辑 刘洁琼）