玩手机、平板电脑伤颈椎 低头族变「颈圈族」
低头族要注意，长期维持低头姿势小心变成「项圈族」。最近复健门诊收到不少肩颈酸痛个案，有的严重到颈椎压迫神经，必须戴项圈复健，尤其在搭乘大众交通工具时站着玩手机，因为手腕悬空，身体也没支撑，脊椎就更容易受伤，出现酸痛毛病。
站的滑坐着也要滑，搭捷运一堆「低头族」，玩手机消磨时间，但小心会滑出毛病，有人严重到还得戴上颈圈复健。国泰医院物理治疗师简文仁表示，「症状就是肩颈酸痛，手会麻会酸会胀，这样的话会觉得整个头昏昏脑胀胀，很不舒服。」
因为老低着不抬头，颈椎维持弯曲姿势，导致第五、第六、第七节受伤，出现椎间盘凸出，才会压迫到附近神经；加上天气冷，肌肉老是绷着，酸痛症头就会更严重。但戴上项圈当个「长颈族」也不是长久之计，有人一戴3个月，结果肩颈肌肉严重萎缩。
简文仁说，「有空的话就做一点像揉面团的运动，肩颈部这样推…缩…缩下巴…下巴缩回来，这样的话就可以达到伸展肩颈部的肌肉(的目地)。」三不五时动一动，练练肩颈肌力，玩手机尽量不要头低低，且玩个30分钟一定要休息10分钟，适可而止，低头族其实不必当个「酸痛族」。