喂母奶变低头族？瑜珈赶走肩颈痛
什么！喂母奶也会变低头族？许多妈咪们共通的话题，就是生产完不仅得面对瘦身难题，因为要哺喂母乳，眼神时刻离不开最爱的小宝贝，担心小孩没有顺利吸到乳汁、或是单纯看着他们满足的脸，感觉一切辛苦都值得，但望着望着却变成像爱完手机的低头族，虽然不至于伤害视力，但肩颈酸痛绝对加倍！
▲妈咪们抱着宝宝喂母乳，一不小心就成了低头族。
刚生产完两个多月的知名瑜珈老师唐幼馨分享，自己就是个亲喂母乳的妈咪，平常热爱运动却万万没想到有一天会变成「低头族」。即使拥有良好的体能条件与肢体训练，但还是承受不了一直低头看着宝宝喝母奶，造成肩颈肌肉的紧蹦与疲乏，引起相当程度的酸痛不适。
「总不能把宝宝抬到半空中，平视着她喂奶吧！」唐幼馨笑着说道，好险靠着练习瑜珈，就能好好的舒展肩颈肌肉，改善喂母乳引起的低头族症状。她建议妈咪们在喂完母乳后，就要赶紧练习一下，对于畅通胸线淋巴，刺激乳腺也有不错的效果。
肩颈伸展操 改善低头族症状
平坐在地板或椅子上，将两手手指交叉，手臂贴着耳朵向上延伸，吸气后把交叠的双手放在后脑勺，接着把双臂往外张开，手指头跟着互往外拉扯，感觉到肩颈部、腋下都获得伸展，记住双手要保护好头部，而脖子别往后弯太多，头跟手有相互抗衡的力道，更可帮助伸展的强度。
▲肩颈伸展瑜珈动作简单易学，能有效改善妈妈喂母乳造成的肩颈酸痛问题。(摄影／黄志文)
肩颈往后伸展，停留约5～10秒后，接着吸一口气，慢慢往前伸展，手肘往内收，抱住头部压低到可以承受的位置，以不受伤为原则让颈部得到最大的舒缓。唐幼馨补充，如果想加强强度，也可以适度的往左右绕圈。