低头族命运坎坷 除视力易衰退肩颈也易早衰
你也是低头族吗？若长时间盯着手机看，不仅会让眼睛视力衰退之外，更要担心肩颈疼痛、颈椎早衰的问题，也逐渐找上上班族、学生。童综合医院中医部医师张哲铭指出，低头与驼背等错误姿势，还会造成慢性疼痛、头痛、压力症候群等后遗症，更会影响荷尔蒙的平衡，心肺功能也会逐渐降低，所以低头族真的要注意自己滑手机时的身体姿势，以免长期的姿势不正确，而让自己陷入早衰的窘境！
低头族姿势要正确 运动要多做才能避免肩颈早衰
张哲铭指出，若当人睡眠不足、肠胃状况不好，或是肌肉过度使用时，都会造成肌肉筋膜的的疲劳与无力，容易受伤，造成酸痛，一旦受伤后所造成的紧绷收缩，更易造成骨头错位，这都是低头族长发生的情况。
张哲铭呼吁，低头族若长久滑手机而不警觉，将导致颈椎早衰，对往后的生活品质影响极大，为了自己的健康，生活上应该注意以下三点：
1） 正确姿势平时上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，下半身腰部挺直，若是坐姿，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2） 适当运动游泳、慢跑、登山等，这些运动都是全身性，两侧平衡、轻缓的运动，不会对于肌肉或骨骼产生过度的拉扯，能让身体自然放松恢复正常状况。另外，可特别针对肩颈、上肢进行轻松的拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。