伤牙6大食物！远离酸黏甜避免蛀牙
俗语说「牙痛不是病，痛起来要人命」，因为蛀牙或其他牙齿病痛而造成的困扰，总是让人十分痛苦，想要拥有一口健康洁白的皓齿，就要知道吃哪些食物对于牙齿极为不利，应多避免，美国牙科协会列出6大食物，提醒食用完后务必马上刷牙。
▲避免蛀牙除了须注意口腔清洁外，食物上的选择也是一大注意要素。（图／华人健康网提供）
美国《赫芬顿邮报》报导指出，一般来说黏性强、糖份高的食物对牙齿最不好，糖份是细菌赖以维生的来源，而黏牙的食物会在牙齿上残留更久，也会让细菌有更多时间在口腔内滋生；另外，酸性食物也是牙齿的一大敌人，会伤害表面的珐瑯质，因此同时兼具酸性与糖份的东西，例如汽水，就更容易伤害牙齿。
美国牙科协会列出几种对牙齿不利的食物，这些食物并不是都对健康不利，只不过食用完后最好要马上刷牙、清洁牙齿，以避免蛀牙危险。
1. 水果干
唾液可有助于分解口腔中的残渣以及减少细菌滋生，相对地，干性的食物就不太利于牙齿，而水果干通常会黏牙，又因腌渍等加工过程中加入大量糖分，因而成为蛀牙帮凶。专家建议多吃天然水果较好，不仅只有本身甜份，还可以在咀嚼的过程中分泌唾液，减少口腔细菌。
2. 汽水／硬糖果
苏打汽水、运动饮料等都是牙齿的大敌人，马特指出，如果每20分钟就喝一小口的汽水，牙齿就等同于一直浸泡在酸性物质中，如果真要喝那最好也要一次喝完，并马上漱口以减少酸性侵蚀；而像棒棒糖或其他必须含在口中的硬式糖果，虽然不黏牙，留在口中的时间也很长，同样不宜多吃。
3. 酒精
耶鲁医学团队过去的研究曾发现，酒精会减少唾液分泌，还会刺激口腔中的牙龈组织、影响细胞分裂等，自然对于牙齿也会有不小伤害，这也是为什么酗酒过度的人通常口腔癌与咽喉癌的机率也较高。
4. 酸性食物／柑橘类水果
番茄、柑橘类都是酸性水果，酸性物质极强，此外还有不少糖份，常吃酸性食物的人，牙齿表面会有些微光泽，代表牙齿已被酸性物质给包覆，增加蛀牙风险。
洋芋片、白面包等属于高淀粉类零食，因为同时也容易卡在牙缝，淀粉也是牙齿细菌的温床，如果吃完了洋芋片没刷牙就呼呼大睡，那牙齿上的细菌将会十分可观。
6. 咖啡
咖啡属酸性饮料，长期喝下来对牙齿珐瑯质不利，还会促使牙齿表面更容易残留食物残渣，多数人也认为外观看起来颜色饱和或偏暗色的咖哩、浓茶、酱油、红酒等食物含有高色素，会附著于牙齿表面，造成牙齿变色。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/