护齿迷思害你蛀牙！医师警告 刷牙「3大错误时机」超伤

刷牙是保护口腔健康的好习惯，但很多人不知道，特定情况下刷牙反而更伤牙齿。（示意图／Shutterstock）

每天早上起床、晚上睡前各刷牙1次，这是普通常识。不少人特别注重牙齿清洁与口气清新，吃完东西会立刻刷牙。英国一名牙医师提醒，特定情况之下绝对不该刷牙，关键在于口腔处于酸性环境时，刷牙反而会导致蛀牙，时机完全错误，日常护齿务必留意。

英国《每日邮报》3日报导，在伦敦执业的牙医师玛努切里（Shaadi Manouchehri）在IG发布短片提醒1.9万名粉丝，日常生活至少有3种常见的情况要避免刷牙，分别是才刚吃完早餐、呕吐过后、咀嚼甜食过后，这3种时候若是立即刷牙，就是直接磨损牙齿的第一道防线珐瑯质。她说，即使觉得很不舒服也要忍住，这时倘若马上刷牙，会让牙齿受损情况变得更糟。

玛努切里说明，胃里的东西酸性很强，口腔也是。进食过后，口腔也处于极度酸性环境，口腔里的细菌分解食物中的糖分时会产生酸性物质，酸性物质会溶解牙齿表面，这就是蛀牙的第一阶段。

她表示，早餐吃完立即刷牙绝对不是好主意，因为此时口腔酸性极高，刷牙过程会让这些酸性物质在牙齿表面摩擦，牙齿是矿物质组成，酸性物质会磨损牙齿。

吃完甜食之后立刻刷牙也有蛀牙风险，玛努切里表示，享用甜食过后至少要等1小时才可以刷牙，以免糖分分解产生的酸性物质在口腔到处跑，酸性物质摩擦牙齿会导致珐瑯质遭到破坏。

英国国民保健署（NHS）说明，含糖食物与饮料是蛀牙的主因。层层累积的牙菌斑会分泌强酸物质，导致牙齿受损，引起蛀牙。时间一久，牙齿会出现孔洞，还有白色、棕色或黑色的斑点。其他的蛀牙迹象包括牙痛，牙齿接触冷／热饮食或甜品时产生剧烈疼痛。