每天至少刷5次牙！医揭「最重要时机点」防蛀牙

1天应开刷几次牙？牙医师黄斌洋建议，每天至少刷5次，也就是早、晚及3餐饭后。（示意图：shutterstock／达志）

起床后先刷牙，或是先吃早餐，再清洁牙齿？用餐后，应该马上刷牙吗？1天至少应该刷几次牙？哪次最重要？牙医师黄斌洋表示，想与牙齿相守到老，一定得从小做好口腔保健，刷牙看似小事，建议每天至少清洁5次，如果没正确清洗，可能引发蛀牙、牙周病，伤及珐瑯质。

一般来说，用餐、吃零食甜点、喝含糖饮料后，口腔内细菌分解食物残渣，产生毒素或酸性物质，就会在牙齿表面、牙龈交界处及牙间形成牙菌斑或牙垢，导致蛀牙和牙周病。

黄斌洋指出，每吃完东西，应该在30分钟内清洁牙齿，不建议马上刷牙，因为部分食物（如柠檬蛋糕）偏酸性，容易侵蚀、软化牙齿，若立即刷牙，则可能伤及牙齿表面的珐瑯质。

黄斌洋说，进食后不用急着刷牙，可以先以开水漱口，或是喝些绿茶，并使用牙线清除齿缝中残渣。约过了10几20分钟后，再行刷牙。

至于1天应开刷几次牙？黄斌洋建议，每天至少刷5次，也就是早、晚及3餐饭后，其中最重要的刷牙时机为「睡前」，此时务必彻底清洁牙齿，才能避免细菌在睡觉时产生酸性物质，引发蛀牙。

睡觉时，口腔内的唾液分泌减少，且舌头几乎固定，如果齿缝卡有菜渣、异物，细菌将大量繁殖，产生酸性物质。黄斌洋强调，睡前一定要刷牙，且应从小养成习惯，否则容易满口蛀牙。

许多人早上起床不刷牙，等到吃完早餐再刷，对此，黄斌洋认为，起床后仍应先清洁牙齿，例如，漱口或是以牙刷简单清洁牙齿，等到吃完早餐，再好好刷牙。

另外，过度刷牙，容易伤及牙龈、牙齿表面的珐瑯质，黄斌洋提醒，如果想吃零食，应该尽量集中在某个时段，例如，下午3、4点的午茶时间，不要想到就吃。

文章来源：本文由《NOW健康》授权报导，未经同意禁止转载，点此查看原始文章。