早中晚各刷一次牙...多刷无益！ 牙医师：每天1次就够
你一天刷几次牙呢？为了保持口腔清洁及口气清新，很多人早上起床刷一次、中午吃完午餐刷一次、晚上睡前再刷一次...不过，这种刷牙方式可能不会让牙齿变健康，反而会伤害珐瑯质！日本健康医疗网站《All About》驻站牙医师丸山和弘指出，牙齿「每天只要刷一次」就够了！
丸山和弘表示，许多人认为吃完东西立刻刷牙，就不容易蛀牙。不过事实上用餐开始后3分钟，牙菌斑就会开始产生酸，腐蚀牙齿的珐瑯质，此时若马上刷牙，将使牙齿更容易因为「刷」牙的动作而受伤。
那么，什么时间刷牙才正确呢？因人类口腔随时都会分泌唾液，而口水具有抗菌、帮助牙齿「再石灰化」的作用，对于修复牙齿珐瑯质有所助益，因此，正确的刷牙时机应该是「吃完东西后的30分钟至4小时之间」比较适宜。
▲正确的刷牙时机应该是「吃完东西后的30分钟至4小时之间」。（图／取自LibreStock）
此外，一天刷几次牙比较刚好？虽然大多数的人一日三餐，牙齿似乎也应该刷3次，但在人体正常分泌唾液的情况下，牙菌斑要对牙齿产生腐蚀，并蛀出一个洞，一般来说需要24小时，所以理论上来说，一天只要「确实刷好」一次牙齿就已经足够。
最适合刷牙的时机是在「睡前」，因人体在睡觉时唾液分泌量会变少，口水的抗菌、中和效果将变弱，因此在睡前做好口腔清洁比其他时段来得有效。不过，这并不是指一天不能刷牙超过2次以上，在正确的时间点刷、确实清洁比次数来得重要。