牙刷多久换一次？ 掌握10大「刷牙技巧」...牙齿变超白
每个人每天都要刷牙，刷牙是保持口齿清晰的主要方法，但你知道饭后多久刷牙比较好吗？或是吃什么食物能清洁你的牙齿呢？现在就来看看国外网站《lifehack》分享的10个「刷牙技巧」，遵守以下几大点包准让你牙齿变得又白又亮。
1.饭后30分钟再刷牙吃完东西后马上刷牙可能会损坏牙齿，因为刚吃饱口腔的pH值会比平常低，也就是偏酸，这时候刷牙会磨损牙齿。
2.不要从同个地方开始刷牙医说大部份的人都习惯从固定地方开始刷牙，刷到后面会觉得无聊而对其他颗牙齿较不注重，所以建议不要每次都从同个地方刷，这样所有牙齿才能都获得一样的照顾。
3.别太用力每个人刷牙力度都不同，但有些人会太大力严重损坏牙齿，太用力刷会损害牙齿和牙龈，记得温柔它们。
4.至少要2分钟才够专家建议刷牙时间至少要2分钟，你可以播音乐刷牙，这样就能大概知道时间过多久了。
5.特别注意臼齿和难刷的后方牙齿大部分的人都会比较认真刷前面的牙齿，但其他部分也需要相同照顾，特别是臼齿和后方牙齿也是很重要，这可是你咀嚼食物的主要部分，一定经常藏污纳垢。
6.确定你用对牙刷了牙刷通常对牙齿来说尺寸会太大或太小，导致我们无法刷到全部的牙齿，另外，美国牙医学会建议使用软毛刷，确保刷毛对你的牙龈来说不会太硬。
7.吃水果和蔬菜能自然清洁牙齿另一个保持牙齿干净的小技巧就是，如果你不在家没法刷牙，吃水果和蔬菜（例如芹菜和苹果）也行，生的蔬菜水果富含纤维，是天然而且能轻柔带走牙菌斑的好东西。
▲饭后30分钟再刷牙比较适当。
8.保持牙刷干净虽然刷完牙后你的牙刷看似干净，但牙刷上的细菌会让你有口臭与蛀牙，刷完后记得把刷毛洗干净才能带走有害细菌。
9.每3～4个月更换牙刷虽然很多人都会勤换牙刷，但还是有人更换频率太低，美国牙医协会建议每3到4个月就应该更换牙刷1次，因为刷毛会磨损而失去功能，牙刷上也容易布满细菌。
10.每天都要用牙线虽然刷牙是最有效的牙齿保健方式，但牙缝却无法仔细清洁到，就易变成细菌温床，刷牙前或后使用牙线都无妨。
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