刷牙五迷思 刷再久也不干净
大家都知道早晚要刷牙，但是刷牙方法与观念不对，即使刷再久也没有清洁的效果。西北大学牙周病学博士车承娟医师提出民众五大错误刷牙观念，并提供正确刷牙法。
▲五大错误刷牙观念 刷再久也不干净（图／健康医疗网提供）
一、刷牙前先沾水？大部分的人都有先用牙刷沾水后再刷牙的习惯；不过，一旦牙刷碰到水分后，牙膏就容易起泡，所以在刷牙时会有「刷很久」的错觉，其实根本还没有完全清洁。牙膏的功能就是透过洁牙成分与牙齿持续摩擦，去除牙齿上的细菌与脏东西。建议挤上牙膏后，不要沾水，慢慢刷到牙膏出现泡沫。二、起床后马上刷牙？大多数人的早晨是起床刷牙后，才开始吃早餐。但因为饭后口腔中会产生酸性物质，所以建议餐后刷牙，或是利用牙线将齿垢清除，才能真正减少酸性物质的形成。
三、使用冷水刷牙？研究发现，最适合刷牙的水温是与体温相近的37度，刚好也是最适合牙膏内的氟挥发的温度。冷水对于有敏感或牙周病患会造成牙龈酸痛、出血，不宜用冷水刷牙。
四、刷牙刷越大力越干净？许多研究都指出，最好的刷牙方式是每次能刷到2-3颗牙。但因每颗牙齿的大小不一，所以不是刷得越大力就越干净，是牙齿表面每一个角落都能清洁到才是关键，力量太大，反而伤害珐瑯质。而为了要一次能刷到2-3颗牙，建议选用一把刷牙大约2.5颗牙齿宽的牙刷，才能将刷头伸到口腔后方。
五、刷牙时间越长越好？刷牙的目的是清洁口腔、清除口腔细菌与牙菌斑、如果没有做好清洁，容易导致牙龈发炎、蛀牙等。最好的刷牙方式是每次能刷到2-3颗牙，如果每次都能刷10下，而且牙齿的表面都能清洁到才是洁牙的重点，与时间长短较无关系。
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