VOGUE／5种超级食物　让你不再害怕露齿大笑！

图、文／VOGUE

当你开心的时候，你会毫无顾忌的露齿开怀大笑吗？还是总抿着嘴微微笑，深怕被人发现自己的牙齿不够洁白或者口气不清新？！以下5种超级食物，不但能够强化牙齿、降低口腔内的细菌、并且预防牙龈疾病，让你不再害怕张开嘴巴、露出牙齿，开怀大笑！

1.乳酪法国人喜欢餐后来一点起司，原来是有道理的。Chase医师表示，乳酪含有钙质，可以强化牙齿与下腭，蜡质的口感也可以帮助清理口腔内的食物残渣。

2.绿茶这种饮品内含有大量的多酚抗氧化剂，可以对付口腔内可能引起齿垢的自由基，预防牙龈疾病。用普通的自来水煮绿茶。自来水内含有强化牙齿的氟。建议餐后喝一点绿茶，抗氧化剂也可以让口气更清新。

3.菇类生鲜蔬果类当中含有最多天然维他命D的食品，帮助牙齿吸收可以强化牙齿的钙质。除此之外，著作《Big Green Cookbook绿色食谱》的Jackie Newgent, R.D. 也发现日本香菇内有一种特殊成分，可以帮助减少牙菌斑的形成与累积。4.开心果就如其他坚果类，开心果含有大量的镁，还有胡萝卜素，可以减少牙龈发炎的状况，也就是引起牙龈疾病的主因。

5.优格益生菌不仅会改善肠道健康，也降低口腔内的细菌，因此预防牙龈疾病。除此之外，Newgent表示，优酪乳含有大量钙质、乳清蛋白和磷，也就是打造强韧牙齿的铁三角。吃的时后记得搅拌均匀，不要溢出来，最上面的一层才是蛋白质最丰富的一层。

牙齿破坏者大家都知道对牙齿的美观有害的这些惯犯：咖啡、番茄汁、酒（即使白酒也不例外，酸性的质地会使珐瑯质更为脆弱，因而引起牙垢）。建议小酌一番之后漱口或刷牙，或是使用不需沾水的Colgate Wisp Mini-brush洁牙包。纽约牙科专家Irwin说，下次喝杯星巴克时，建议搭配牛奶，这样的组合会形成一种化学反应，可能会保护你的牙齿。大笑，还可以减肥只要大笑15分钟，可以消耗40卡洛里（这不是很容易，但是总比伏地挺身简单吧）。延伸阅读♥ 饭后不能立即刷牙、电动牙刷较清洁、口红唇膏有影响…？！健康洁白牙齿的8秘诀♥ 薄荷茶能减缓胃痛、姜茶抑制饥饿感……，5种茶使妳更轻盈、动人与健康！♥ 脱妆也不怕的SOS妆容急救秘笈♥ 想在纽约巧遇超模？揭密她们最爱光顾的餐厅、健身房、SPA…※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》。http://www.vogue.com.tw/※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。