噗～「9种产气食物」让你放屁放不停 别再嚼口香糖了！
▲不想在外出糗，容易放屁的你产气食物要少吃。（示意图／记者严云岑摄）
噗！你也曾在会议进行到一半或是在密闭空间里突然放屁吗？虽然当下很尴尬，但这是很自然的。纽约营养师Ilyse Schapiro表示，大多数的人每天平均会放屁13～21次，其中一个原因为某些易产气食物会增加肠子中的压力，致使气体排出；此外，你排出的气味还取决于你摄取的食物，像是豆类、高丽菜、鸡蛋和肉类等可能使气味变得更浓郁。
国外网站《Men's Fitness》就列出9种容易「产气」的食物，下次要出席重要场合前，要记得避开：
1.乳制品像是牛奶、冰淇淋和奶酪等都含有乳糖，而本身因体内缺乏乳糖的「乳糖不耐症」患者，就没办法将其中的乳糖消化吸收，导致乳糖在大肠中被细菌分解而产生大量气体，因此才会在吃完乳制品后感到肚胀狂放屁。2.水果像是青苹果、葡萄、桃子、樱桃和梅子等都「臭名昭彰」。这是因为它们含有山梨醇，摄取后会产生气体。此外，水果含有纤维，当肠胃在消化时也可能产生气体。但请记住，适量的摄取水果对身体还是有大大的益处喔！
3.蔬菜像是豌豆、芦笋、高丽菜等都含有高纤维，很有饱足感，但却很难在消化系统中分解，导致气体的聚积。
▼芦笋也是容易产气的食物之一。（图／取自翻摄PEXELS） 4.谷物一小块面包、一碗义大利面，或是用大小麦所制成的饼干，可能是让你产气的元凶。这是因为当你的消化系统试图分解这些碳水化合物时，就会产生气体。
5.豆类豆类的蛋白质与纤维较难消化，而食物的残渣抵达大肠后会被肠内菌分解，进而产生大量的气体。所以常放屁的人建议减少这类食物摄取。
6.坚果坚果是健康脂肪与纤维的优质点心，但却不太容易被系统消化，会将你的肠子变成一个天然气工厂。特别要注意腰果，这是触发你放屁的最大因素之一。
▲嚼口香糖的同时也吞下的许多空气，容易引起腹胀、放屁。（图／记者李佳蓉摄）
7.口香糖当你在咀嚼口香糖或硬糖时，你会吞咽更多的空气，这会直接导致你肠胃胀气。
8.腌渍加工品任何腌渍、调味再加工的食物，像是果酱、果冻或沙拉酱等含糖量高，都是易产气的食物。
9.碳酸饮料另一种会让你放屁的就是碳酸饮料，其中含有的糖浆与化学物质难以分解，且碳酸饮料本身就含有二氧化碳，这可能也是造成你容易放屁的起源。