老是放臭屁？「产气食物」要少吃...面包、肉类都上榜
你总是不停放屁吗？当心你吃错了！中医师赖睿昕表示，深受胀气和放屁困扰的人，要少碰产气食物，例如肉类、豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、马铃薯、番薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子以及添加山梨糖醇的饮料和甜点等。另外，也要尽量减少红薯、鸡蛋、牛羊肉、洋葱、韭菜、大蒜、大豆等发酵食物的摄取量。
赖睿昕说明，其实适度排气是反应肠胃蠕动功能正常的最佳写照，若排出的气体老是恶臭难耐，或是每天排放次数高出10次之多，则建议要先适度检讨自身的饮食、生活型态。
以中医的观点来看，大鱼大肉的食物属于肥甘湿腻的食物，湿阻脾胃会导致肠胃的消化功能变差 ，让肠胃道中的好坏菌比例失去平衡，所以常常会有胀气的困扰，因此，中医常肠会使用芳香化湿的中药如藿香、佩兰来改善肠道湿滞的问题。
另外，长期消化不良也会导致放臭屁，中医会使用消食导滞的中药，如厚朴，麦芽和鸡内金改善腹部胀痛、打嗝、反酸、厌食和恶心症状，也可间接改善放臭屁的状况。
赖睿昕更特别提到，如果进食速度过快或是在用餐过程中不断说话，都可能导致吞咽时，吸入大量的气体，一旦累积到一定的量，便会以打嗝或放屁等方式排出。如果是因消化不良引起放屁，建议少量多餐，进食时要细嚼慢咽，多吃一些容易消化的食物，也可借由中药调理脾胃。