油性肌走开! 6种害你「油光焕发」的食物...酒鬼GG了

生活中心综合报导

你有油性肌吗?皮肤容易出油的人虽然皮肤比较不容易老化,油得可以煎蛋脸蛋却让人退避三舍,也容易浮粉、脱妆,简直是女性们的大敌日本美容健康知识网站《スキンケア大学》分享6种容易使人「油光焕发」的食物,拥有油性肌的你最好少吃!

很多因素都可能使人变成「油性肌」,皮肤护理方式不正确、荷尔蒙不平衡,甚至是饮食习惯不正常都可能让你油头满面。饮食方面会使人出油的原因有2种,一种是摄取会诱发皮脂过度分泌的食物;另一种则是可以抑制油脂分泌的营养素摄取不足的原因,以下先介绍会使皮脂过度分泌的2大类(6种)食物:

1. 容易变成「三酸甘油酯」的食物皮脂的主要成分就是「三酸甘油酯」,吃太多容易形成三酸甘油酯的食物,也就容易使皮脂大量分泌,让人不停出油。容易变成三酸甘油酯的食物有:

动物性脂肪含量高的食物奶油鲜奶油起司鸡蛋、脂肪含量高的肉类

烤肉示意图。(图/达志/示意图)

砂糖果糖含量高的食物

甜食示意图。(图/达志/示意图)

酒精

▲酒精示意图。(图/达志/示意图)

2. 容易使血糖指数剧烈上升的食物(高GI食物)血糖急速上升会促进胰岛素分泌,进而刺激皮脂腺,加强皮脂分泌。容易使血糖迅速上升的食物有:

谷物和其加工食品小麦粉白米面包、面

米饭示意图。(图/达志/示意图)

>砂糖和甜食蛋糕饼干、甜甜圈等

▲蛋糕示意图。(图/记者杨筱柔摄)

马铃薯

▲马铃薯示意图。(图/取自LibreStock)

这些食物不仅容易使皮脂分泌过量,让人容易长痘痘,也会使人有肥胖和其他健康问题,对身体产生不利影响

那么,吃哪些食物可以有效改善呢?多吃富含维生素B2、B6及维生素C的食物,就可以有效控制皮脂分泌、减少皮肤氧化损伤,并使肌肤变得更加年轻健康!》》点我了解更多

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