冬日嗜睡精神差 3类香草助消湿气
冬天气温低，让人赖床不想出门上班上课，但如果前一天明明很早睡，白天却还是很爱困，除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、睡眠品质差外，可能是身体正发出警讯。中医认为，明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。甚至整天头脑都钝钝的转不过来，小心「湿气」已经上身。
▲冬日爱困精神差，医师提醒很可能是湿气侵袭身体。（图／华人健康网提供）
北市联合医院仁爱院区中医师林舜谷表示，湿邪是中医特有的诊断名词，主要指身体出现异常的水分堆积而无法排除，除了有形的水肿可由望诊或触诊发现，隐藏在组织与肌肉间的隐形水液也会引起肠胃道与头部的不适。例如腹部胀气，会在吃完食物后开始，甚至直到下一餐时腹部仍觉得饱胀。头部也会感觉闷胀，像被湿衣服包住，也常有头颈部黏搭搭不干爽的感觉，让人无精打采。
【自我检测湿气是否上身】
林舜谷医师表示，平常可经由自我检测，来判断是否被湿邪所困扰。首先是起床时是否会特别疲劳睡不饱，或是下床时是否有头晕、沉重、全身不清爽。因湿邪引起的疲倦跟一般工作疲劳不同，后者可睡觉回复精力，前者通常会在一早醒来时仍觉得不舒服。
再来可观察大便与摸摸肚子。身体湿气重的人通常大便会稀软，常会有解不干净时常需要跑厕所。且肚子常常会觉得闷闷胀胀的，用手去轻轻按揉闷胀的感觉会更加清楚，同时会有食欲不振的情形。同时湿邪也会让皮肤更容易遭受外界的伤害，有香港脚等霉菌感染的人会因为身体累积湿气，而变得更加严重。
如何避免湿气，林舜谷医师建议，可服用香草与瓜类食物。许多日常食物中常见到的香草都具有排除湿气的效果。因为香草多半具有辛香的味道，能够帮助人体更快的排除湿气，加入食物当中也能够促进肠胃功能，避免湿气累积。
★ 罗勒：即是台湾常用的九层塔，是中西方肉类烹调最常用的调味料之一，西方的青酱与中式的盐酥鸡都少不了它。九层塔性味辛温，具有祛除湿邪的效果，对于肠胃道闷胀特别有效，一般建议在煮菜时可以加入，特别是在吃比较油腻的食物时更应该经常使用。
★ 薄荷：性味辛凉，对于头部的沉重、晕眩、黏黏腻腻不清爽的感觉有很好的效果，特别适合于长时间待在室内工作，运动量较少的人，因胃气血循环较慢，特别容易累积湿气。这时一杯清爽的薄荷茶能够马上帮你赶跑头部不舒服。但薄荷茶应该使用80度左右的热开水泡就好，过高的温度或泡过久反而会破坏挥发物质，让效果降低。
★ 藿香：中医常用药材。藿香性味辛微温，可芳香化湿，对于湿邪引起的头面不适症状与肠胃道不适均有疗效，且对于秋冬交替与冬春交替常见的肠胃型感冒，出现发烧、恶心、呕吐、腹泻也有效，除了大量用于中药方剂如藿香正气散，也适合平常作为茶饮，其味道清香，即使是小孩子或不常吃中药的人也可以接受。
除了香草，许多瓜类的食物都有排除湿邪的效果，例如冬瓜或西瓜都有很好的效果。冬天西瓜较难取得，可以用冬瓜作为日常煮汤的材料，常常喝冬瓜汤能排除体内多余的水分，特别是配合一点点的姜丝更能达到效果。林舜谷医师提醒，应多使用新鲜的冬瓜，加工后的冬瓜糖或冬瓜封因为大量使用糖或盐，反而会干扰身体的水分代谢，让湿邪更加严重，且可能会加重高血压、糖尿病等慢性疾病。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/