黏人湿气杀伤大 食欲不振精神差

水泡脚,可刺激胃经膀胱经等足部6条经络。(本报系资料照片

夏天雨水多,让人产生食欲不振、腹胀腹泻等消化功能不良的现象,甚至伴随精神萎靡不振、贪睡、手脚无力舌苔白腻等现象,中医称「湿邪」。要赶走湿气,中医的方法为「一泡、二不、三穴、四汤。」

湿邪分为内湿外湿。外湿多因天气潮湿、淋雨涉水所致;内湿多因先天禀赋不足,嗜食肥甘厚腻,过食生冷,造成脾失健运,湿自内生,而湿气的根源在脾,对于脾生湿、脾困湿的病症

「一泡」是热水泡脚,可刺激胃经、膀胱经等足部6条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。「二不」是指不贪凉、不淋雨,少喝冷饮,避开潮湿环境,才不会影响胃气和降,出现嗳气、腹胀、脚气湿疹等病症。

「三穴」是按摩3个可以祛湿的穴位。位于人体小腿外侧,外踝尖上八寸,距胫骨前缘横指的丰隆穴,以拇指或中指端按揉,一天2次,每次3分钟,可把脾胃上的浊湿排出去。

每天按2次足三里穴,可调理脾胃,驱赶内湿。上腹部、前正中线上,胸骨下端和脐连线中点(脐上4寸)的中脘穴,以指端或掌根在穴上揉2至5分钟,可和胃健脾,促进脾胃运化

健脾胃、祛湿气的4款养生粥汤包括红豆薏仁粥、芡实莲子粥山药冬瓜汤鲫鱼汤等,有很好的清热利水、滋阴祛湿功效