许玮宁瘦身不复胖 「66减重法」竟藏小心机
许玮宁靠「66减重法」、搭2水果充饥，维持仙女身材。(图/取自许玮宁Instagram、康健杂志提供)
艺人许玮宁近年由名模转战戏剧圈成绩亮眼，接连演出剧集、电影女主角，演技备受肯定，36岁的她不只演技亮眼，更拥有令人称羡的好身材，许玮宁曾说自己是易胖体质，到底她是怎么维持纤细身材的呢？
印象中，许玮宁都维持着苗条身材，但其实出道早期，她也曾有婴儿肥困扰，并且大叹自己是「易胖体质」，在瘦身这条路上吃了不少苦头，尝试过许多激烈的手段，但非常不健康，甚至会造成体重反弹，最后才找到最适合自己的减肥方法，成功减重不复胖。
想要瘦身，饮食控制和运动是不二法门，许玮宁也是靠着同样方法成功瘦下来，不过她的饮食控制方法，也暗藏许多小心机，甚至获得营养师大赞，观念正确。
饮食控制+运动，许玮宁减重藏小心机。(图/取自许玮宁Instagram 康健杂志提供）
●66饮食法
许玮宁分享，她会遵守66饮食习惯，也就是每餐都只吃6分饱，而且一旦过了晚上6点，就不会再吃东西，如果饿了就喝水，严格控制自己的进食时间和份量。
邮政医院营养师黄淑惠笑说，「就营养师的观点来看，本来就鼓励大家吃7分饱就好，如果想吃点水果，则建议餐后1～2小时再吃，能够避免胃被撑大，一开始尝试可能会觉得饿，但只要习惯之后，就能避免自己吃太多。」
进食时间要注意，三餐吃什么也不能马虎，许玮宁特别注重早餐，会让自己吃得像公主，午餐则吃得像皇后，想吃什么都可以，不会特别忌口，晚餐如果能不吃就尽量省略，或是在6点前吃完晚餐。许玮宁也笑说，减重时，都要忍痛推掉朋友饭局，或是改约吃早餐、中午聚餐。
虽说不会特别忌口，但许玮宁早就养成了养生的饮食习惯，不吃煎炸类，也不爱吃甜食，不碰冰品，就连饮料都喝温的。她也建议大家尽量清淡饮食、吃少油少盐的食物，不仅有助减肥，对皮肤也比较好。
黄淑惠说，不吃晚餐、6点后不吃东西的概念，其实就如同现今当红的间歇性断食，确实对减重有帮助，但也要注意营养均衡的问题，尤其是优质蛋白质的摄取很重要。
艺人生活作息不固定，但许玮宁认为，该吃东西的时候就要吃，所以她会随身携带一些低热量水果充饥，「像莲雾、火龙果都是热量低，但又很有饱足感的水果，」借由吃一些低热量水果，也能避免自己嘴馋乱吃。
「许玮宁选择的水果都很棒，非常推荐大家挑选低GI的水果作为点心，除了莲雾、火龙果外，像是芭乐、水梨也都是不错选择，最好挑选糖份、热量低，且需要啃比较久的水果，一次份量控制在1个拳头左右，」黄淑惠说，除了水果外，像是大番茄、小黄瓜条等蔬菜棒，也是减重时期充饥的好帮手。
●养成运动习惯
即使再忙，许玮宁都会抽出时间运动，像是皮拉提斯、瑜伽、游泳等，另外她也会搭配重训，修饰线条。
除此之外，许玮宁也会透过薏仁，维持皮肤白皙、透亮。薏仁外皮含有薏苡素及酚酸，能加强美白效果。
「糙薏仁（红薏仁）还保有外皮，营养价值比白薏仁高，」黄淑惠表示，糙薏仁可溶性纤维高，能促进肠胃蠕动，达到排毒的效果，且薏仁健脾利水，对于美白、瘦身都有帮助。
建议可将糙薏仁和米饭一起煮，或是透过四物汤补充薏仁，但黄淑惠提醒，薏仁仍属于淀粉类，得要代换其他淀粉食物，避免不小心摄取过多淀粉，影响减重效果。虽然薏仁是好食材，但因为性寒利水，专家还是建议，有些人最好少吃，如果是体质脾胃极度虚寒，身体水分不足的人，就不宜服用过多薏仁。