iFit爱瘦身／减肥不复胖！　选择肌肉 or 脂肪

图．文／iFit爱瘦身

最近有仍在学的团员，放完暑假之后回到学校，同学看到他纷纷惊呼「变瘦了」。饮食控制和规律运动双管齐下，也许体重没有显著变化，但外观明显瘦了一圈，因此开心地来和小编们分享。

听到这些好消息，真的非常为大家高兴呢！其他团员也有类似经验吗？^^

◎ 肌肉率高的好处 ◎

体积小、身形瘦，消耗热量多（为脂肪的10倍以上），能让身材紧实窈窕，而且体质易瘦、食量变大也不易发胖。

透过运动来锻炼肌肉，肌力增加之后做事更不易累，一些腰酸背痛、关节不适的问题也能改善。◎ 脂肪率过高的坏处 ◎

体积大（为同重肌肉的4倍）、身形胖，消耗热量少，会让身材肥胖松垮，而且体质易胖、也比较不健康，罹患肥胖相关疾病的风险大增。

短期提高代谢的方法有很多种，但只要肌肉和脂肪的比例没有显著改变，停止之后依然容易复胖。

同样身高体重的两个人，可能因体脂率高低不同，而体型差异甚大。请记得【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】的最高指导原则，和大家一起向健康美丽的好身材迈进吧～

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