iFit爱瘦身／如何运动最能消脂肪
图．文／iFit爱瘦身
你知道什么样的运动强度，最有利于消脂吗？准时收看【iFit 爱瘦身】文章的团员们，可能会立即抢答「运动时心跳维持在130下左右」。没错！这是简化过后的概略数据，实际上会依个人状况和年龄而有所不同，现在就跟着小编一起来了解吧～
※ 最大心跳率（MHR）的简略计算方式：「最大心跳率 ＝ 220 － 实际年龄」得知最大心跳率后，即可依比例来计算运动强度。◎ 轻度活动 ◎活动量较小，心跳约为最大心跳率的 50～60%，可维持基本的身体健康。◎ 中、低强度运动◎多数有氧运动属于此类，当心跳约为最大心跳率 60%～80% 时，可有效消脂甩肉。体重／体脂超标较多的人，应该积极进行此类运动喔！◎ 高强度运动 ◎强调爆发力的短跑，以及锻练肌力和肌耐力的重量训练等，皆属于此类，可以雕塑线条、让身材变得更紧实窈窕。大家可以依自己的目的，挑选合适的运动强度，建议有氧运动和肌力运动交替进行，效果更好、身体也会更健康。