iFit爱瘦身／什么！瘦子也会有「脂肪肝」？
图．文／iFit爱瘦身
「脂肪肝？不是过胖的人才会有吗？」「大家都说我过瘦，怎么可能会有脂肪肝？」
嘿～先别急着下定论，虽然肥胖者确实较可能有「脂肪肝」问题，但也时常见到许多内脏脂肪、体脂率过高的「假瘦子」，仗着自己吃不胖，餐餐恣肆地大啖高油、高热量美食，直到拿到「肝指数不正常」的体检表才恍然大悟！多数肝指数不正常都源自于「脂肪肝」，想知道「脂肪肝」究竟是如何形成，又该如何预防吗？现在就让小编为大家逐一介绍！◎ 什么是脂肪肝 ◎当肝脏「脂肪」囤积超过肝脏总重量的 5% 时，即为「脂肪肝」。若置之不理可能变成脂性肝炎、肝纤维化，甚至演变成肝硬化、肝癌等，可别掉以轻心喔！◎ 脂肪肝谁易中标 ◎1. 体重过重、体脂肪率／内脏脂肪过高：BMI 值超过 30 以上，或是男性腰围 ≧ 90 公分／女性腰围 ≧ 80 公分者，皆属于高危险群，体内脂肪容易堆积在肝脏。（数据多少才算高？）除此之外，体脂肪率、内脏脂肪过高的「假瘦子」，虽然外表看起来并不胖，实际上脂肪可能早已悄悄进驻肝脏了唷！2. 以过度节食来激烈减肥： 若为了快速瘦身而过度节食，摄取的热量不足，身体便会以储存的蛋白质和脂肪来转换能量，过程中会产生大量脂肪酸，一但超过肝脏所能处理的量，便会影响其代谢功能，进而形成脂肪肝。3. 爱吃精致食物、不爱运动：总是避开蔬果，选择美味的炸物、甜点等高热量食物吗？这样的饮食习惯不仅会使体内囤积大量脂肪，还容易缺乏能维护肝脏的维生素 E ，进而使肝脏受损、脂肪肝恶化，务必多加注意！◎ 告别脂肪肝不是梦 ◎预防及改善脂肪肝最好的办法就是「透过运动来减肥」，积极以有氧运动来消除脂肪外，也要避免常态性的高油高糖饮食，并且充分摄取蔬果，才能逐步击退脂肪大军喔！