注意！喝2杯咖啡 少15毫克钙
香醇的咖啡很少人不爱，就连许多上了年纪的老年人也偏爱喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，能使人振奋精神、消除疲劳，并能活化大脑、增进食欲。常喝黑咖啡，还有减肥、提高运动能力、提高学习效率等作用。但老年人身体机能各方面与一般人不同，如饮用方式不当，也可能对身体健康产生不利影响。
▲老年人喝咖啡不应太浓，也要记得多补充流失的钙质。
不喝浓咖啡
浓咖啡促使心跳加快，引起早搏、心律不整及过度亢奋、失眠等，对老年人太过刺激，也会影响到作息、精神好坏，因此在晚上更不宜喝咖啡。虽然过去希腊曾有研究指出，老年人每天饮用1~2杯咖啡（每杯约25~50c.c.）的人，心血管疾病风险会下降，但最好还是依个人体质而定，以免摄取过量咖啡因。
不加糖、奶精
黑咖啡无热量，但因为大多较为苦涩，许多人会习惯加糖包与奶精，然而老年人不宜摄取过多糖份，日常饮食中就已有不少糖份来源，因此喝咖啡时建议加鲜奶就好，况且奶精要成分是氢化植物油、玉米糖浆、酪蛋白、香料、食用色素等，并不含牛奶成份，其中的氢化植物油成分可能增加罹患心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的机率。
慢性疾病患者不宜喝
患有胃溃疡、动脉硬化、高血压、心脏病的老年人，较不适合饮用咖啡，过去研究指出，心脏病患者平均每天饮用1~5杯咖啡，心肌梗塞的机率比不喝咖啡者增加50％左右，且咖啡有刺激胃酸分泌的作用，恐引起溃疡病加重。
须多补充钙质
平均喝2杯咖啡就会流失15毫克的钙，因此常饮咖啡的成年人，每天需补充100毫克的钙，或补充1~2杯的牛奶，多吃豆类、芝麻酱、虾皮、海带等含钙丰富的食物，也可以弥补因喝咖啡造成的钙质损失。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/