每天喝几杯咖啡？专家曝过量警讯 6种人少喝

许多人早上习惯喝咖啡提神，营养师高敏敏警告，要注意咖啡因摄取过量的问题，并提醒6种人不适合喝咖啡。（图／Shutterstock）

咖啡控小心！营养师高敏敏分享，现代许多人爱喝咖啡，但每天咖啡因的摄取量应低于400mg，若喝超过两杯大冰美式或拿铁其实就太多了，而咖啡因摄取过量身体则会出现8大警讯，像是焦虑焦躁、越喝越累、失眠、心悸、头痛、胃痛、频尿和腹泻，并提醒6种类型的人不太适合喝咖啡，应特别注意摄取量。

高敏敏在脸书发文表示，许多人每天早上要来杯咖啡才会清醒，但过去曾有患者喝到胃溃疡、心悸手抖，还拿着一杯黑咖啡进入诊间，这样其实非常不健康！她建议每人每天咖啡因的摄取量应在300至400mg，代表每天两杯大冰美式或拿铁就过量了。

营养师高敏敏指出，每日咖啡因摄取应控制在400mg内，若过量身体恐出现八大警讯。（图／高敏敏提供）

高敏敏指出，咖啡因摄取过量，身体会出现一些警讯，像是感到「焦虑焦躁」，因为咖啡因会影响大脑中的腺苷受体、刺激肾上腺分泌，原本就容易出现压力、焦虑状况的人，恐会因为咖啡因导致状况更严重；另外喝咖啡提神，但咖啡因过量恐让人「越喝越累」，因为身体过度兴奋会缺氧，所以反而会更加疲累。

高敏敏也说，咖啡因是中枢神经的兴奋剂，当神经系统过度兴奋时，除了会导致「失眠」，也有可能引起精神紧张、「心悸」的问题，甚至会导致血管收缩，引发「头痛」；另咖啡因也容易刺激胃酸分泌、，喝太多恐会「胃痛」，若空腹饮用，也容易刺激肠胃，导致「腹泻」；最后咖啡因也具有利尿的特性，喝太多恐让人频尿。

高敏敏提醒，患有心血管疾病、心律不整、肠胃疾病、长期失眠者、孕妇与孩童以及骨质疏松者，这6大类的人不太适合喝，要注意减少咖啡因的摄取量。她也说，凡事都是过犹不及，适量引用咖啡其实优点很多，可以帮助提神、代谢、燃烧脂肪以及抗氧化，只要不过量喝咖啡，都建议适合喝的人享用。

贴文引起网友讨论，「长知识了」、「早上来杯咖啡都超顺的」、「没错唷！我喝太多咖啡心律不整，已被医生禁止了，现在也已经戒了」、「千万要小心」、「我咖啡因摄取超过100mg就会开始焦虑不安」、「难怪胃酸逆流好严重」。