一天咖啡上限杯数曝！医点名「6症状」是过量警讯

现代人几乎都用咖啡提神，卫福部建议，民众每天咖啡因的摄取量不要超过300毫克。(示意图/ Shutterstock )

现代人几乎都用咖啡提神，胸腔暨重症医学科医师黄轩表示，咖啡可增加专注力、抗疲劳，但也有影响睡眠等副作用，民众每天咖啡因的摄取量不要超过300毫克，相当于3杯中杯的咖啡。此外，若出现心跳过快、胃痛等6症状，就是咖啡喝太多的警讯。

黄轩在其脸书粉专上表示，非常多的研究指出，由于咖啡含有中枢神经兴奋剂咖啡因，可刺激人的交感神经、增加专注力并抗疲劳，且其他研究显示，咖啡可提升基础代谢率、增加自噬作用、预防失智。

但黄轩也提醒，喝咖啡有一些可能的副作用，例如影响睡眠、刺激胃酸分泌、提高血压、造成肾上腺疲劳，因此，民众喝咖啡要适量，不要过量或过于频繁，一般建议每天的咖啡因摄取量，不要超过300毫克，相当于约3杯中杯的咖啡。

至于如何知道自己过量饮用咖啡，黄轩表示，若发现有6种症状则是咖啡喝太多的警讯。1. 心跳过快或不规则；2. 焦虑或紧张；3. 失眠或睡眠品质差；4 胃痛或胃食道逆流；5 头痛或头晕；6尿频或排便困难。他表示，此时，人应该要减少或停止喝咖啡，必要时寻求医生协助。