咖啡一天喝几杯？专家揭「过量8大警讯」 过来人叹：已被医生禁止
你也是每天都要喝咖啡「才会醒来」的人吗？要开启有活力的一天，早餐必备黑咖啡或是拿铁，到了下午昏昏欲睡，又需要用咖啡因唤醒自己吗？正妹营养师高敏敏提醒，咖啡因每日摄取量建议应低于300～400毫克，一旦过量，恐出现「8大警讯」。有网友留言自爆就是因为喝太多导致心律不整，「已被医生禁止」。
▲适量喝咖啡好处多，但过量恐引发身体不适症状。（示意图／取自免费图库Pixabay）
营养师高敏敏在粉专透露，曾有患者爱喝咖啡，已经喝到胃溃疡、心悸手抖，进诊间时手上仍握着一杯黑咖啡，让她看傻眼。她提醒，咖啡因每日摄取量建议应低于300～400毫克，且依照食安法规定，都得标示每杯咖啡的咖啡因最高含量，「其实2大杯冰美式或拿铁，就超过了」。
▲咖啡因摄取过多，身体会发出8大警讯。（图／营养师高敏敏授权提供）
高敏敏也整理出「咖啡因过量8大警讯」：
1.焦虑焦躁由于咖啡因会影响大脑中的腺苷受体，以及刺激肾上腺分泌，因而导致焦虑、紧张。本身已经容易因压力而焦虑不安者，可能会因为咖啡因使症状加剧。
2.越喝越累过量咖啡易导致身体处于「过于兴奋」状态，自然会因为缺氧而感到更加疲累。
3.失眠咖啡因促此神经系统过度兴奋。
4.心悸由于过量咖啡因导致神经系统兴奋，因而容易引发精神紧张，心脏怦怦跳。
8.腹泻咖啡因会刺激胃酸分泌，若在空腹状态下饮用，易刺激肠胃。
高敏敏指出，适量喝咖啡仍有助于提神、帮助代谢、燃烧脂肪及抗氧化等优点，「只要不过量都建议适合咖啡的朋友享用」。但她也提醒，本身患有心血管疾病、心律不整、肠胃疾病、长期失眠者，以及孕妇、孩童、骨质疏松者摄取咖啡因都要注意减量。