疯3C眼睛过劳 4招护眼可缓解
现代人3C产品使用频繁，加上工作压力大用眼过度，时常出现眼睛操劳的现象。最常见的便是上班紧盯着电脑，休息空档又忙着回APP，下班以后除了APP不停歇，还搭配许多小游戏打发时间。1天24小时扣除掉睡眠时间，乐当个「面板族」，用眼过度眼睛自然容易干、涩、痒，甚至产生头晕、肩颈酸痛症状。
▲长时间紧盯荧幕，很容易造成眼睛过劳，产生干涩、眼压上升等情形。（图／华人健康网提供）
眼科医师王孟祺指出，近距离紧盯着电脑或是手机荧幕，长时间便容易造成眼睛过劳。因眼球内的睫状肌不停的注视近处而过度收缩，导致干涩。症状不止会反应在眼部，部份近视患者用眼过度、眼压上升，已经看不清楚，甚至瞇着眼睛看东西，或是借由调整身体姿势配合，继续强迫用眼，导致坐姿不正确，肩颈又不当施力，最后连带引发肩颈酸痛、偏头痛发生。
为了保护灵魂之窗，不论是上班族或学生，当用眼一段时间，感觉眼睛疲劳干涩时，都可以配合下列4项护眼动作，适度纾缓眼睛不适症状。
护眼第1招：望远凝视
上班族可以选择邻近楼梯间的窗户，趁着休息时间走出公司，尽量往远处眺望。望着远方可以适度放松睫状肌，避免长期紧蹦造成的头晕眼花。
▲护眼第1招：望远凝视。（图／华人健康网提供）
护眼第2招：远近回复
看近的景物如指间几秒钟，接着转移视线看远的景物几秒钟，两个动作重复几次。或者看远方几秒钟，再合掌距离30公分看手掌几秒钟，亦可消除疲劳，锻练眼肌，加强晶状体的调节功能。
▲护眼第2招：远近回复。（图／华人健康网提供）
护眼第3招：肩颈放松
双肩向上耸肩，向前、向后绕圈数次，搭配下巴上抬，头部向下。帮助身体放松之余，也能让眼睛得到适度的休息，舒缓用眼过度可能造成的肩颈酸痛、头痛等症状。
▲护眼第3招：肩颈放松。（图／华人健康网提供）
护眼第4招：眼球运动
眼球潮8个方位：上、下、左、右、右上、左下、左上、右下移动，接着眼球绕圈，再用力眨眼重复动作数次。避免眼睛常时间紧盯同个方位，造成干涩、发痒等现象。
▲护眼第4招：转动眼球。（图／华人健康网提供）
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/