睡前滑手机恐对眼睛造成重伤害！日本实验：「虾红素」可缓解长期眼过劳
根据国发会统计，国人每日平均使用3C时间从7.8小时飙升至9.4小时，使用手机的时间更高达3.5小时，而大多数人使用手机的高峰时段，落在通勤、睡前这两段时间。展欣眼科总院长林怡汝医师表示，睡前关灯、躺在床上使用手机，不但容易造成眼睛疲劳，更可能导致黄斑部病变、青光眼等严重眼疾！林怡汝医师建议睡前一小时应尽可能与手机隔绝，而针对眼睛疲劳的症状，可透过保健饮品摄取「虾红素」与「叶黄素」两大护眼成分，尤其「虾红素」获得日本研究证实，对于缓解眼球疲劳大有帮助！
国际期刊曾指出，睡前使用手机，会使睡眠品质低落、导致失眠，白天时更加疲累，而对眼睛的伤害当然更是不言可喻！林怡汝医师指出，关灯后的黑暗环境，会使眼球瞳孔放大，此时手机的蓝光更容易穿过水晶体伤害视网膜以及黄斑部，长期下来很容易引发黄斑部病变及白内障。此外，黑暗环境也会使眼压升高，青光眼风险大增！
林怡汝医师表示，很多眼睛疲劳的症状，例如眼睛酸、痒，一直想揉眼睛等，都可能是长期使用3C产品所引起。建议可将手机荧幕设定为防蓝光模式，或配戴具有抗蓝光功效的眼镜镜片；更重要的是正确的用眼习惯，每使用3C产品半小时，就要让眼睛放松休息五分钟，且绝对要避免夜晚关灯使用手机！
针对眼睛疲劳现象，林怡汝医师建议可透过补充营养素来改善。除了具有抗氧化功效的叶黄素之外，「虾红素」也是现在医界广为认可的护眼成分。林怡汝医师指出，虾红素可活络眼部睫状肌与脉络膜的血液循环，对于舒缓眼睛疲劳的效果非常显著。日本也有实验结果显示，每天摄取4毫克的虾红素，可强化睫状肌的调节作用、改善视力。建议可透过营养饮品，同时补充叶黄素和虾红素，方便且更易于吸收。
哪些族群特别需要补充虾红素、叶黄素来护眼？林怡汝医师观察，除了长时间使用电脑、手机、平板的上班族之外，年轻学生常因睫状肌过度紧绷引发「假性近视」，也可摄取虾红素来缓解。另外时下许多银发族长辈经常手机、平板不离身，随时都在看网页、回讯息，也应适量补充虾红素，延缓眼球老化疾病发生！