眼睛也有更年期！睡前关灯滑手机最伤
3C产品使用频繁，现代人老花越来越早，许多人习惯睡前看手机，甚至在关灯后忍不住再滑一下脸书、IG，回一下LINE或E-mail。新竹国泰医院眼科主任陈莹山表示，其实在黑暗中滑手机，比你想像中更伤眼睛，不仅会加重近视，还会伤害黄斑部、造成飞蚊症，不但让老花提早报到，飞蚊症严重的话还可能导致失明！
陈莹山指出，干眼症、飞蚊症、老花，都是眼睛更年期的症状，代表眼睛老化、退化，通常在40岁以后开始会有老花的感觉，不过近年来临床上老花年龄越来越早，甚至提前到30岁就老花，包括早发性白内障、长时间看手机、眼睛使用过度，都会让眼睛提早进入更年期。
罹患飞蚊症，眼睛会看到许多小黑点，尤其盯着空白处时症状更明显。(图/陈莹山提供)
陈莹山表示，进入更年期的眼睛，容易引发老年性黄斑部病变、白内障、青光眼等，而黄斑部最大的敌人就是「蓝光」，如果工作盯着电脑8小时以上、吃饭配电视，或是手机走到哪滑到哪，都会让蓝光长驱直入至眼底黄斑部。一旦黄斑部吸收过多蓝光，便会产生难以及时代谢的自由基，造成快速氧化，导致黄斑部病变。
陈莹山说眼睛老化无可避免，但建议平常可多摄取深绿色蔬菜、黄色水果，叶黄素可预防黄斑部老化，虾红素可延缓眼睛睫状肌老化，加速血血液循环、减轻疲劳，最重要的是3C产品不要用太久，每20分钟应休息10分钟，将可延缓眼睛更年期报到。