追剧整天眼睛好干！ 快学「眼睛瑜珈」改善3C眼疲劳
▲许多人一天下来不是看电脑就是滑手机。（图／取自免费图库Pixabay）
许多人防疫待在家，不是追剧就是滑手机，整天下来双眼都没休息过！上班族也常常一整天都面对着电脑、手机，低头族几乎都会有眼睛疲劳的问题，甚至产生干眼症、提早老花眼等症状，除了适时休息之外，也可以透过「眼睛瑜珈」放松疲累的双眼。
身心疗愈瑜伽师王羽暄分享，如果每使用电脑或是手机1小时，可以练习以下的「掌心遮眼法」，透过眼睛瑜伽，就能帮助疲劳的眼睛放松，改善眼睛的血液循环。
掌心遮眼法 改善3C眼疲劳
1. 两眼轻轻的闭上，让手掌弯曲成鸡蛋状。2. 手心的凹陷处，刚好放于眼睛上方，左手盖左眼，右手盖右眼。需要让眼睛处于全黑状态。3. 让手心内侧仅靠鼻翼，确认没有任何光线可进入。4. 手掌的底部，轻轻触碰在眼眶上方、颧骨下方，头、颈与背可以成一条线，避免身体紧绷，找到自己舒服的姿势，让身体全然的放松。5. 停留这样的遮眼法至少3 分钟。
身心疗愈瑜伽师王羽暄也提及，过度使用眼睛常会有视力下降、眼睛干涩，眼睛睁不开、眼白充血等症状，时间久了甚至会并发干眼症、近视加深、加速老化或白内障等等的眼睛疾病。尤其现在很多人都配戴隐形眼镜，这也容易造成眼睛干涩，当保护眼睛的泪液减少时，容易对眼球角膜与结膜造成影响，伤害眼睛。若长时间打电脑，没有让眼睛休息，眼睛处于紧绷的状态也可能产生飞蚊症的现象，这些眼睛的问题，我们可以来靠「打呵欠」的练习来改善。
打哈欠练习 改善眼睛疲劳、干眼症
1. 吸气同时将嘴巴开到最大，让身体自然的打呵欠。2. 打呵欠眼睛所产生的泪液，就让它保持在眼睛内，不需要擦干。3. 一个结束可以接着下一个，每一回练习共打10 次的哈欠。