眼睛疲劳看远处放松？　医师教你正确护眼3撇步

▲眼睛疲劳看远处放松？医师教你正确护眼3撇步。（图／达志示意图）记者赵于婷／综合报导3C产品的问世让现代人眼睛病变越来越年轻化，除了低头族滑手机，平常忙于课业和每天盯着电脑工作的族群也是「操眼」一族，而网路上也有许多护眼方式，但眼科医师指出，网路很多方法根本无笑甚至可能有害，对此，眼科名医陈莹山提出三种护眼撇步，提醒常常「操眼」的民众要正确护眼。1.　闭目养神眼睛累的时候，很多人会建议「远看」来帮助睫状肌放松，但是时上「闭目养神」是最好的方法，看远则较无意义。因为城市中本来就没有辽阔的视野，而且又有许多五花八门的事物，反而会看得更累，不如闭上眼睛，至少可以让电脑、电视等光线不再进入，达到「养神（黄斑部）」效果。2.　早中晚热敷5-10分钟热敷可增加眼求四周血液循环，帮助眼睛放松休息，建议每天2-3次，每次约5-10分钟，但较不建议用湿毛巾敷，万一结膜有伤口，反而容易导致感染。市面上很多干式热敷眼照，有些甚至可以定时和定温，是较好的选择，如果一定要使用湿毛巾，则务必注意卫生，毛巾应定期用开水煮过消毒，避免放在浴室里，以避免细菌孳生。此外，如果眼睛出现浮肿、干痒和疲劳等症状，建议先冷敷缓解症状后再热敷，效果较好。3.　适度使用人工泪液上班族长时间待在冷气房工作，一专注就常常忘记眨眼，容易导致泪液分泌减少，而使眼睛疲劳和干涩，不仅容易刮伤眼球、伤害角膜，长期也容易引发干眼症或过敏性结膜炎。因此，眼睛干涩时，可适度使用人工泪液缓解不适，但一天不要点超过4-8次。此外，目前市面上也有贩售人工泪液，虽然可以自行购买使用，但有些人工泪液含有防腐剂，最好还是先由医师诊断再予以补充。