骨松危机！ 小学生钙摄取不足
「缺钙」已不只是中老年的健康危机；根据卫福部所作的调查发现，国小学童钙质摄取严重不足，10-12岁小学生，钙质摄取几乎百分之百都未达每日建议摄取量的1000毫克，值得家长注意！
▲骨松危机！ 小学生钙摄取不足(图／健康医疗网提供)
根据卫福部所做的台湾地区「国民营养健康状况变迁调查」发现，国人主要钙质的摄取来源「奶类」，有高达77.1%的高中生未达每日一份摄取量标准，且81.5%女性较73.2%男性不足比例为高；另根据「台湾地区国小学童营养健康状况调查」发现，10-12岁男童有98%、女童有99.98%的钙摄取量未达国人膳食营养素参考摄取量的1000mg。
「缺钙」不仅可能影响生长发育，并且增加日后骨质疏松的机率；SNQ推广中心李丽美营养师建议，学龄期孩童每日应摄取2-3杯牛奶，补充每日所需钙质，适当晒太阳让身体产生维生素D，以及运动和充足睡眠，也是骨骼成长中不可或缺的要素。
李丽美营养师指出，若孩童有乳糖不耐症或不喜欢饮用牛奶，家长也可以让孩童多食用小鱼干、黑芝麻、海带及芥蓝菜等含钙质丰富的食物获得；但若是学童有偏食或无法充分从食物获得钙质来源时，也可适量补充含钙保健食品。
但是市面上相关含钙保健产品玲瑯满目，如何选择才最适合？生策会副执行长谢定宏指出，钙补充应着重于吸收率，购买含钙补充品时，不一定要看含钙量的多寡，而是要考虑吸收率；例如柠檬酸钙的吸收率较碳酸钙好，乳酸钙多存在奶制品中，也比较容易被人体所吸收。
此外，SNQ推广中心陈宛蓉组长也表示，在「SNQ国家品质标章」通过含钙保健食品共有28件，剂型的设计从不易吞食到近期有软胶囊、粉剂及饮品，甚至有为预防孩童肥胖，也设计出低脂乳制品，让民众能有更多的选择性。
资料来源： healthnews.com.tw/