补充钙片防骨松 降低骨折发生
随着年龄增长,骨质会渐渐流失,就有可能在老化的过程中,出现骨质疏松的现象,且不论男女,都有可能发生,尤其目前的医学而言,并未有完善的治疗方式,因此预防才能有效提防骨松的发生;嘉义基督教医院骨科医师赵麟宇表示,民众可针对几个基本原则,做好保健措施,有效降低骨质疏松带来对身体的危害。
首先,应预防跌倒,包括改善患者视力、平衡感、头晕或认知能立等,且应针对居家环境做改善,像是照明问题、移除第板上的障碍物等,有效减少患者跌倒的危险因子;赵麟宇医师说,民众可针对家中的盥洗室或楼梯装设扶手,能帮助患者的个人安全,减少跌倒的发生。
另外,也应确实补充钙片、维他命D等营养,尤其是有一定年纪的民众,每天至少要补充1200毫克的钙片,才能有效发挥作用;赵麟宇医师说,补充钙片是预防骨质疏松的基本关键,但仍要注意,因钙片恐会导致出现便秘、肠胃不舒服等副作用,必要时,可咨询医师的协助。
骨质疏松主要是因骨骼质量减少,促使骨折的风险增加,除了掌握几个基本原则外,民众最好从年轻时就开始存骨本,包括均衡饮食、运动等,且可多喝牛奶、适量日晒,并减少抽烟喝酒等不良习惯,才能有效减少骨质疏松的发生。
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