预防骨松 钙质维生素CD不可少
据统计，国内骨松患者中，女性约占7成，65岁以上之女性，每4名就有1人罹患骨质疏松症。医师指出，停经后妇女是骨松症的高风险族群，建议多摄取高钙天然食物外，也要补充钙片、维生素C、D，以及蛋白质，才能拥有完美强健的骨骼。
▲ 妇女预防骨松 补充钙质维生素CD不可少（图／健康医疗网提供）
随着年龄增长，骨头开始逐渐老化，骨质密度下降。台大医院骨科部主任杨荣森表示，停经后妇女是骨质疏松症的高风险族群，由于体内雌激素开始减少，缺乏雌激素抑制体内破骨细胞的活性，而导致骨松风险升高。
如何早期发现骨松？杨荣森建议，民众可透过「一分钟骨松风险评估表」，得知骨松危险因子，如有抽烟、喝酒习惯、年龄65岁以上、早发性停经、体重过轻、缺乏运动、曾骨折、肝肾功能不佳、糖尿病、长期使用类固醇、接受化疗者，以及有髋部及脊椎骨折家族史、骨质疏松症家族史，相对罹患骨松的风险较高，可进一步接受骨密度检查。
「饮食攸关骨松风险！」杨荣森强调，70％骨密度由遗传决定，因此剩下30％尤其重要，建议从饮食补充，可多吃天然高钙食物，如牛奶、金针、木耳、小鱼干、发菜、绿叶蔬菜、豆类，加上补充钙质、维他命C、D及蛋白质，并配合负重运动，才能打造健康完美的骨骼。
资料来源： healthnews.com.tw/