贪吃糖！当心皮肤皱纹、暗沉提早来报到
肌肤一直以来都被视为年龄辨别的第一印象，若是拥有白皙无暇的肌肤，则能保持永远的十八岁，反之，肌肤暗沉无光泽，甚至有一条条纹路出现时，外表年龄，很容易直接惨遭上调10岁以上，也因此，肌肤保养一直都是所有人最重要的课题，但只单单做好保养，却忘记饮食的重要性，当心你也会越吃越老！
▲ 贪吃糖！当心皮肤皱纹、暗沉提早来报到（图／优活健康网提供）
尤其是「糖」，它更是肌肤的隐形杀手，因为在过去已有不少研究指出，爱吃甜食会导致皮肤老化、长皱纹、暗沉等，对此医师也表示，糖的确却会使支撑皮肤弹性的胶原蛋白受到破坏，长久累计下来，脸上就会产生细纹、皱纹。
台大医院皮肤科蔡呈芳医师表示，过去关于糖与皮肤老化间的研究，大多皆与糖尿病有关，因为糖尿患者的皮肤较差、没有弹性、肤色蜡黄，所以，为了解这两者间的关系，各研究团队才会往这方面进行研究，结果发现，糖病患的皮肤之所以较差，主要与糖会造成「糖化作用」有关。
所谓的糖化作用，指的就是糖分摄取过多，无法被消化代谢掉时，就会在血液、组织里乱窜，并找蛋白质、脂质等附着，一旦附着上蛋白质进行糖化作用，就会形成AGES糖化终端产物，进而加速身体老化速度，并使得各种老化疾病纷纷上门，包括皱纹、心血管疾病、失智症等。
注意！25岁是肌肤的分水岭
一般来说，皮肤老化基本上可分为内在因素及外在因素，而书田诊所皮肤科徐家琪医师表示，饮食也算是外在因素的一种，因为长期饮食摄取不均，就会使得体内抗氧化物质不足，进而增加老化速度，举例来说，像现在爱吃甜食、爱喝手摇饮料的人越来越多，当糖分摄取过多时，就会使得蛋白质产生糖化作用，导致体内功能不正常，进而增加老化速度。
所以，提醒民众其实到了25岁后，肌肤就会开始出现分水岭，此时就要开始注意饮食摄取的问题，以避免摄取过多空热量，皮肤老化变快，明明只有30岁却经常被误人为50岁，而医师也提到，在门诊中她曾经遇过一位60～70岁的妇人，因为她饮食摄取正常，也有在运动，因此，她的皮肤看起来就像年轻人一样。
运动＋抗氧化食物 助延缓皮肤老化
若要延缓皮肤老化，让自己看起来都很年轻，建议除了生活作息要正常、多运动外，也要多吃抗氧化的蔬果，让自己体内的抗氧化力维持在一定的水准上，如此一来，不管是谁都能维持Q弹可破的肌肤。
资料来源：优活健康网