贪吃糖!当心皮肤皱纹、暗沉提早来报到

优活健康网记者张琼之/专题报导

肌肤一直以来都被视为年龄辨别的第一印象,若是拥有白皙无暇的肌肤,则能保持永远的十八岁,反之,肌肤暗沉无光泽,甚至有一条条纹路出现时,外表年龄,很容易直接惨遭上调10岁以上,也因此,肌肤保养一直都是所有人最重要的课题,但只单单做好保养,却忘记饮食重要性当心你也会越吃越老!

▲ 贪吃糖!当心皮肤皱纹、暗沉提早来报到(图/优活健康网提供)

尤其是「糖」,它更是肌肤的隐形杀手,因为在过去已有不少研究指出,爱吃甜食会导致皮肤老化、长皱纹、暗沉等,对此医师也表示,糖的确却会使支撑皮肤弹性胶原蛋白受到破坏,长久累计下来,脸上就会产生细纹、皱纹。

糖化作用 是加速身体老化的关键因素

台大医院皮肤科蔡呈芳医师表示,过去关于糖与皮肤老化间的研究,大多皆与糖尿有关,因为糖尿患者的皮肤较差、没有弹性、肤色蜡黄,所以,为了解这两者间的关系,各研究团队才会往这方面进行研究,结果发现,糖病患的皮肤之所以较差,主要与糖会造成「糖化作用」有关。

所谓的糖化作用,指的就是糖分摄取过多,无法消化代谢掉时,就会在血液、组织里乱窜,并找蛋白质脂质等附着,一旦附着上蛋白质进行糖化作用,就会形成AGES糖化终端产物,进而加速身体老化速度,并使得各种老化疾病纷纷上门,包括皱纹、心血管疾病、失智症等。

注意!25岁是肌肤的分水岭

一般来说,皮肤老化基本上可分为内在因素及外在因素,而书田诊所皮肤科徐家琪医师表示,饮食也算是外在因素的一种,因为长期饮食摄取不均,就会使得体内抗氧化物质不足,进而增加老化速度,举例来说,像现在爱吃甜食、爱喝手摇饮料的人越来越多,当糖分摄取过多时,就会使得蛋白质产生糖化作用,导致体内功能不正常,进而增加老化速度。

所以,提醒民众其实到了25岁后,肌肤就会开始出现分水岭,此时就要开始注意饮食摄取的问题,以避免摄取过多空热量,皮肤老化变快,明明只有30岁却经常被误人为50岁,而医师也提到,在门诊中她曾经遇过一位60~70岁的妇人,因为她饮食摄取正常,也有在运动,因此,她的皮肤看起来就像年轻人一样。

运动+抗氧化食物 助延缓皮肤老化

若要延缓皮肤老化,让自己看起来都很年轻,建议除了生活作息要正常、多运动外,也要多吃抗氧化的蔬果,让自己体内的抗氧化力维持在一定的水准上,如此一来,不管是谁都能维持Q弹可破的肌肤。

资料来源:优活健康网