侧睡压迫皮肤容易长皱纹？关于皱纹的7个问题一次解答
文／陈蔚承 图／pixabay
岁月在脸上刻下痕迹，当看到镜中的皱纹，是否想要除之而后快？到底哪些方式有用？广告说的是否都正确？现在就让专家告诉你！
经常看到美容产品含有胶原蛋白、胜肽、A醇、维生素C、E的乳霜、精华液，宣称可以抚平皱纹、紧致肌肤，但真的有用吗？《康健》整理了皱纹7大迷思，来了解这些方式是否有用？如果没用，那么我们可以做什么来减少皱纹呢？
不一定。除了保湿，防晒和戒烟也很重要。
长庚医院皮肤科暨医学美容中心主治医师李美青指出，脸上的纹路可分细纹和皱纹，细纹是表浅、做表情时才显露的；皱纹是静态就能发现，如法令纹。细纹一般是表皮凹陷，因此适当保湿就能抚平，但皱纹是真皮层凹陷，保养品无法让皮肤回弹，「这时建议接受医美手术，否则保湿只是让情况不要更严重，无法减少皱纹。」
她也建议，一般皮肤老化会从25岁开始，所以如果能从25岁开始保养就能延缓皱纹产生，「但25到30岁的人不太会在意脸部皱纹、老化的问题，所以最慢35岁就要开始保养。」
（如果想预防皮肤老化、改善细纹问题，外用保养品会有不错的效果。图片来源：pixabay）
不一定。李美青指出，如果想保养、预防老化或改善细纹，外用保养品会有不错的效果，但如果是深层的皱纹，那么就要医美手术就是必要的。
脸上细纹有很多方式可以改善，常见的如含有A醇（retinol）的保养品和胜肽能促进胶原蛋白生成，加快表皮细胞汰旧换新，协助增加真皮层的厚度，能刺激胶原母细胞活性，使真皮层增厚，改善细纹问题。
维生素A的衍伸物如A酸、A醇都能促进胶原蛋白再生，「A酸是药物，所以不能出现在保养品中。」
另外如含有维生素C、E、白藜芦醇的产品则是预防的效果，主要是防止胶原蛋白裂解，「但一般我会选择食补，因为蔬菜水果就可以吃得到这些营养素，」李美青说。
胜肽则是一种胺基酸，市面上看到很多「2胜肽」、「5胜肽」、「6胜肽」产品，数字就是胺基酸的组合数量。李美青指出，「2胜肽」又称肌肽，有抗胶原蛋白老化的效果；「5胜肽」可以帮助胶原蛋白再生；「6胜肽」又称「类肉毒杆菌胜肽」，能阻断肌肉收缩信号、减少皱纹。
「国内外有很多厂商制作胜肽产品，排列组合、浓度都不同，效果也有差异，因此这类产品如果使用1至2个月皮肤没有紧致感或细纹变少，就该换用其他牌子的产品，」李美青补充。
不一定。虽然基因跟皱纹有关，但更重要的原因是日晒和抽烟，不论什么年纪，这两者都会阻碍胶原蛋白的生成，因此戒烟、做好防晒、适度运动增加身体代谢，都能维持皮肤健康、减少老化和皱纹。
李美青指出，皱纹、老化分内因性和外因性，内因性就是基因遗传，因此如果家族有较多皱纹或较早老化的现象，可以提早保养，「基因无法改变，但可以从外因性的如防晒、保湿等来防止提早老化。」
效果有限。赵昭明皮肤科诊所院长赵昭明表示，胶原蛋白主要是保湿效果，要额外补充皮肤已经流失的胶原蛋白，吃的、擦的都效果有限，即使是奈米化的产品，也可能因破坏胶原蛋白结构而效果大减，过量使用还有可能长痘痘。
美之道皮肤科诊所院长邱品齐也认为，除非是术后或受伤想加速复原，不然一般人不用特别吃。
不会。目前并没有充足的证据显示睡姿和皱纹有关。常看到侧睡和俯睡可能因为脸部皮肤压迫而造成皱纹、仰睡可以预防皱纹的说法，但人睡觉时约20分钟就会无意识地翻身、变换睡姿，因此很难维持同一种睡姿到天亮，仰睡也不会降低皱纹形成的机率。
与其注意睡姿，不如提升睡眠品质。美国皮肤科医学会发言人戴伊博士（Doris Day）表示，好好睡一觉，皮肤自然就会分泌胶原蛋白和皮肤生长的贺尔蒙，并增加血流加速表皮细胞代谢，「这些不是脸部注射、雷射、保养品可以比拟的，」她说。
因此充足的睡眠，良好的睡眠品质就能预防皱纹。
（目前没有足够的研究证明睡姿跟皱纹是否有关，所以与其注意睡姿，不如提升睡眠品质。图片来源：pixabay）
对。美国皮肤学术期刊一篇由荷兰鹿特丹依罗斯慕司教学医院研究者梅奇克发表的论文，发现吃较多蔬果和鱼类的女性，皱纹较少，而吃较多肉类、糖、脂肪和酒精的女性，皱纹较多。
如果想让皮肤抵抗紫外线的能力更好，可以多摄取些覆盆子、绿茶和富含叶黄素的食物如青花菜、蛋黄、深绿色蔬菜、南瓜、玉米等等。
《英国皮肤医学期刊》发表的研究也发现，摄取愈多糖类食物和糖分等高升糖指数的食物，愈会使你看起来比实际年龄老，例如含糖饮料、糖果、面包、面条、马铃薯等。
因此女性想让皮肤显得年轻，除了要避免阳光曝晒和抽烟之外，饮食型态也相当重要。
（夸张的表情可能造成皱纹。图片来源：pixabay）
没有充足证据。皮肤科医师雷诺斯（Rachel Reynolds）表示，常见的脸部运动如鼓起脸颊、伸舌头、抿嘴等都无法预防皱纹产生，甚至会加深原本就有的皱纹。当然这不代表你要面无表情地和人相处，适度微笑、按摩可以舒缓脸部紧绷的肌肉，带来愉悦和舒适感。
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