各种睡姿的优缺点！ 「仰睡」保护颈脊椎、不易长皱纹
▲睡眠姿势也会影响到身体健康。（图／取自LibreStock网路）
睡觉时间的长短与睡眠品质都会影响到身心健康，但你知道吗？其实「睡觉姿势」也是关键之一。纽约新闻网站《Greatist》分析了仰睡、侧睡和趴睡的优缺点，让你知道不同睡姿不仅会影响打呼、消化系统的好坏，甚至连长皱纹的机率都包括在内。
1.仰睡国外许多医生建议最好的睡姿就是仰睡，因为平躺不仅能保护颈脊椎避免脊椎侧弯，也会减少脸部跟枕头的摩擦，进而降低长皱纹的机会。但如果你有打呼的困扰，仰睡恐怕不适合你，因为当你平躺时，舌头会随着重力向后推，阻碍呼吸道的畅通，甚至有些人的打呼声会更大。
2.侧睡一般人睡左侧能减缓消化不良与胃食道逆流等问题，但如果你一直都向左侧睡的话，通常会压迫到手臂神经影响血液循环，让起床的你会感到手麻。
3.趴睡趴睡时能舒缓脊椎减轻背部疼痛，但如果你整夜维持扭曲头部的姿势，会容易让颈椎承受过多压力，而且以肌肉骨骼的角度，趴睡竟然是最糟糕的睡姿，容易造成头痛、颈部僵硬、肩膀紧绷和手臂疼痛。