iBEAUTY／经期是排毒时机！3种食物有助经期体内大扫除

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

许多人都知道在经期结束后的7天内是减重的黄金期，在这时间减肥会特别的事半功倍！其实在月经期间，虽然较不适合减肥，但是却是最适合排毒的时间。新加坡研究发现，女性在经期的时候体内会分泌一种蛋白质酵素，可以分解体内的毒素，在此期间如果再摄取帮助排毒的食物，更有助于身体将毒素排出。以下3种食物在经期多多摄取可帮助排毒：

1. 绿豆绿豆在中医来说，是有助于清热解毒的食材，可帮助身体排出毒物，并促进人体正常的代谢，同时降低血压、血脂。除了直接食用绿豆，也可以多吃绿豆发成的豆芽菜，在经期吃豆芽可补充维生素A、预防夜盲症，同时也能补充维生素B2，避免口疮、发炎。

2. 海带海带中含有褐藻胶，此物质含水量高、能在肠内形成凝胶状物质，有助于毒素的排出，并防止人体吸收铅、镉等重金属物质，同时可预防动脉硬化、便秘和肠癌等疾病。海带中的「碘」可刺激垂体，平衡女性体内的雌激素、维持卵巢机能，预防乳腺增生。

3. 黑木耳黑木耳在食补的食材之中是属于比较温和的性质，从中医角度来看可以补气活血、凉血滋润，消除血液里面的热毒，因此很适合在经期食用。黑木耳含有植物胶质，其吸付力可以帮助排除残留在人体消化系统中的杂质，让肠胃进行大扫除。除此之外，黑木耳还能降低血液凝块的机率，预防血栓。

经期是排毒的好时机，可以多吃以上三种食物，但是要注意避免吃下甜食、生冷食物、刺激性食物、油炸食物和酒精类影品，在经期吃下这些食物都容易伤害身体健康。另外可多多补充富含铁质的深绿色蔬菜、猪肝等食物，对女性都有很大的助益。

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