怀孕注意饮食摄取 母子都健康
怀孕妇女应注重饮食营养的补充，过去一人吃两人补的观念已不太适用，应针对母体所需的营养去摄取，才能有效帮助胎儿与妈妈的健康；彰化基督教医院营养师林佳姿指出，准妈咪尤其应避免不断的进食或摄取过多补品，以免体重增加太多，反而增加胎儿与妈妈的负担。
▲怀孕注意饮食摄取 妈妈胎儿都健康(图／健康医疗网提供)
怀孕期间，除了应摄取维生素D、维生素B6、铁、叶酸等营养成分，也可多吃绿叶蔬菜类等食物，增加摄取摄取叶酸、膳食纤维等，另外也可透过适量摄取红肉、海带等，帮助母体摄取足够营养；林佳姿提醒，其中若钙、铁等营养摄取不足，恐会造成早产、胎儿发育不好等问题出现。
但到底怀孕前后的饮食与体重要如何有效控制呢？林佳姿进一步说明，包括油炸类、腌肉、咸蛋、咖啡、浓茶、可乐等食物，都应尽量避免食用，若要吃点心，则可选择牛奶、茶叶蛋等来替换，对胎儿与母体的健康较有益处。
只要多注意哪些食物适合多吃，哪些则应少吃，善加控制，不但妈妈能吃得健康，也能帮助胎儿摄取足够的营养；林佳姿呼吁，万一怀孕后饮食未节制，除体重会暴增，严重恐导致孕妇易并发妊娠高血压、糖尿病等病症，甚至使生产变得困难。
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