饮食「123456」　吃得健康又快乐

健康医疗网／记者潘以慈报导

七十九岁的菊妹阿嬷，因为高血压及呼吸道疾病，每天至少要吃四颗以上的药物，曾遇到不明人士推销神奇药物，虽拒绝了但还是心痒；花莲慈院社区医学部组员曾建玮建议，正确用药有5不，至于想要有充足的能量，则是可把握「123456」饮食诀窍。

▲术前放射线治疗　有效提高直肠癌疗效(图／健康医疗网提供)

根据统计，台湾地区每位65岁以上的长者平均罹患1.4种疾病，当罹病种类增加，用药的机率与种类也随之增加；为此，花莲慈济医院社区医学部启动健康列车，结合慈济技术学院医务管理系实习生，以活泼生动的行动剧，透过卫教与长者分享「正确用药五不」；不能听信有神奇疗效的药、不要相信有神奇疗效的药品广告、不要乱买没有经过核准的药、不要乱吃来路不明的药、不随便介绍药给别人。

花莲慈院社区医学部组员曾建玮表示，花莲慈院社区医学部成立四年多来，每年都会规划深入社区的卫教行程，去年的主题是「长者防跌」，过程中发现，社区里长者跌倒的主要原因，排名在前的就是错误用药习惯与运动不足，今年除了在推动正确用药观念之外，还增加了规律运动及健康饮食观念宣导。

组员曾建玮指出，除了每周运动3次、每次30分钟、运动时心跳速率达到每分钟130下，规律运动333的原则，更要有充足能量可以把握「长者饮食123456」的诀窍，每天喝「1」杯奶；吃「2」种水果；「3」碗五谷类的食物；「4」两或以上的蔬菜；约「5」两的蛋白质类；最少喝「6」杯以上的流质物，当身体摄取充足的热量、蛋白质、维生素、纤维质及充分的水份，就能吃得健康、活得快乐。

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