iBEAUTY／生理期总是经痛？3种食补效果缓解生理期困扰

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

许多女孩每个月都会经历一次生理期，经期中感到腹胀、腰酸都是正常现象。某些女孩在经期会有经痛的烦恼，造成经痛的原因有很多，最常见的就是以下三个原因；遗传、饮食、精神。1.遗传因素：若家中有经痛病史的长辈的女孩，较容易有经痛困扰。2.饮食因素：从小是如果就对寒凉食物、冰品不忌口，易导致经痛。3.精神因素：工作压力、生活压力也容易改变体质，让女性在经期感到不适。其实经痛不一定要吃药，有一些水果，可以缓解经痛的症状，有经痛困扰的女孩可以试试看：1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物，并含有多种营养素，丰富的维他命A可以促进人体生长，增强抵抗力。硫胺素能增加食欲、帮助消化并保护神经系统。香蕉丰富的维生素可以帮助稳定情绪、增加睡眠品质，同时可缓解腹痛。

2. 榴梿：榴梿的营养价值很高，因此常常被拿来作为病人或产后妇女调养身体的营养补充品。从食补的角度来看，榴梿属于「性热」的水果，有活血散寒的效果，因此可以缓解经痛的症状。榴梿还可以促进体温上升，因此对于寒性体质的女性来说非常适合。

3. 荔枝：荔枝是许多女性喜欢吃的水果之一，女性如果在月经来潮之前吃荔枝，可以减轻经痛的困扰。果肉和荔枝相似的龙眼，也很适合女性食用，它含有丰富的铁质和丰富的维他命A、葡萄糖、蔗糖，不但可补气血，对心悸、健忘、神经衰弱都有食补的改善作用。延伸阅读月经变季经、月经时间变长？　经期紊乱可能是「癌症」的前兆！月经期间顾虑一箩筐　「好朋友」报到禁止拔牙、健康检查！经期来总是有弊无益？　只有月经来才有的5个好处！