生理期喝错饮料、吃肉补铁更痛！教你缓解经痛撇步
女生生理期的状况差很大，有些女生跟平常没什么两样，但有些女生每个月都必须有心理准备跟经痛战斗。想要解决经痛问题，要知道可能造成疼痛的原因，日本网站《そっか～(人´∀｀)》指出，生理痛可能有代谢差、缺铁、血液循环不好等原因，并介绍许多能改善经痛的日常运动及饮食。首先，代谢变差造成体寒是生理痛很大的原因之一。切勿暴饮暴食让代谢变差、造成体寒。女生超过30岁基础代谢机能也会下降，想改善代谢最好的方式是运动。定期做瑜珈或伸展是很好的方法，若能藉瑜珈姿势调整骨盆的歪曲，并解决骨盆歪曲造成的生理痛，是一举两得，而且改善代谢还能抗老、减肥、消除疲劳。▲运动。缺铁会加剧生理痛，然而在生理期或期间补铁时，不能吃太多肉类、鱼贝类、蛋、牛奶及乳制品、动物性油脂等会加剧生理痛的食物，而是以植物性食物来补铁较好，例如小菘菜、羊栖菜干等食物。此外，据网站表示，女生一天必须补充12毫克的铁，建议从每天一点一点好好累积，但亦须注意不能摄取过多，不然可能诱发肝硬化和糖尿病。▲豆浆有益于舒缓生理痛。（图／摄影谢婷婷摄）生理痛或大量出血时，可以喝洋甘菊茶、豆浆、热可可、树梅叶、斗蓬草、金丝桃等饮品舒缓，反之，摄取咖啡因多的饮料会弄乱自律神经而影响到女性荷尔蒙，建议避免果汁和碳酸饮料等糖分多的饮料，这些食物会让体质变寒，经痛更严重，所以也要少喝。血液循环不好也可能导致经痛，建议生理期前和期间时吃海藻类、杏仁、葡萄柚、生姜或无糖的碳酸饮料等对血液循环好的食物，其中海藻含有许多矿物质，也能安定精神；杏仁有丰富维他命，对解决经痛和对美容有效；葡萄柚有柠檬酸，对血液循环很好。▲洋甘菊。★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！