「生理期吃水果」有学问！ 吃错小心经痛更严重...
▲「生理期吃水果」有学问！吃错小心经痛更严重。（图／达志示意图）
吃水果对身体有好处，但是在生理期时，可要做一下选择。中医师表示，有些女性在生理期吃冰或吃水果，反而加重下腹部闷胀和经痛状况，建议有些肠胃比较敏感的人，经期间要避免香蕉、橘子和奇异果。
中医师周宗翰指出，香蕉、橘子和奇异果会导致肠胃到的细小血管收缩，容易造成子宫腔体微循环出现障碍，造成经血排出不顺或形成血块。但有些女性因为体质比较燥热，月经来时反而要吃点会比较舒缓状况，因此吃与不吃是因人而异。
但有经痛问题的女性，在饮食方面要特别注意，在月经来前的3-5天饮食要选择清淡易消化的，避免生冷食品，以免刺激子宫收缩，诱发或加重经痛。尽量避免梨子、白菜、西瓜、沙拉，刺激性食物如辣椒、生葱、生蒜和胡椒也要尽量少吃。
周宗翰建议，气体虚弱、气血不足的人，可以适量摄取牛肉、小鱼干、鸡蛋、菠菜和动物内脏来补气、补血。经期间也要多多补充钙质、蛋白质和铁质。
另外，「血瘀」的子宫是经痛最常见的体质，周宗翰说明，活血化淤是中医处理经痛的最佳方式，其中山楂、桃仁、红花、益母草等药材也可当作食疗来调理子宫。可利用鲜山楂5钱、粳米2两和适量冰糖制作山楂粥。但周宗翰提醒，活血化淤的中药不可自行使用，以免产生大出血的问题，必须透过医师诊断。