吃蔬果助顺畅？ 医师点名「这类水果」吃错更难消化
想吃蔬果帮助消化顺畅，但医师点名含籽类的水果，有可能因为吃法而更难消化。(示意图/Unsplash)
排便太用力会得大肠憩室症，蔬菜水果吃得少，肠子蠕动得少，往往要用更大的力气，才能把肠道里的粪便往肛门口推挤，肠道才会出现一个个小洞；而一提到大肠憩室症，很多人都一个头、两个大，憩室到底是什么啊？
大肠直肠外科主治医师郭立人表示，大肠憩室指的是大肠的结构状态，而「憩室」就是空腔的意思，说白一点，就是「洞」。就整体来说，大肠内壁的表面呈光滑状，如果上面出现一些小洞，就称之为「大肠憩室」；一般人的大肠里多少有些憩室，有人只有一个，有人则有好几个，其实也不用太在意。
排便太用力小心大肠憩室！若蔬菜水果相对吃得少，肠子蠕动得少，功能逐渐变差，往往要用更大的力气才能顺畅。(图/常春月刊提供)
大肠内壁原本都呈平滑状，为什么会出现一个个小洞？有人研究发现，西方人可能和长期偏向肉食的饮食习惯有关，蔬菜水果相对吃得少，肠子蠕动得少，功能逐渐变差，往往要用更大的力气，才能把肠道里的粪便往肛门口推挤。
就因常常用力，肠道的压力较大，肠道才会出现一个个小洞。郭立人指出，大肠憩室症通常和年纪有关，年纪愈大，肠道受到的压力愈多，出现大肠憩室症的机率也愈高；根据统计，40岁的中壮年人，约有5%的盛行率，一旦活到80岁，盛行率则飙高到80%。
所幸，大肠憩室症并不是肿瘤，也不是什么严重的疾病，如果没有并发不适症状，医师通常建议患者不用太在意，不妨学着与之和平共处。临床统计显示，大约只有一、两成患者会有症状。
郭立人说，大肠憩室症造成的症状可分两大类，一是大肠憩室发炎，一是大肠憩室流血，大多数患者并不会感到特别不舒服，除非是出现肚子痛或排血便等不适症状时，才会到医疗院所就医。
1、大肠憩室流血：大肠憩室症造成的血便，是大肠憩室处流血引起的，不仅量较大，且呈暗红色，和痔疮排出的那种鲜红色血便不一样，其实还好辨识。
2、大肠憩室发炎：若是大肠憩室发炎，会出现肚子痛不舒服，腹部电脑断层扫描就可检查出来；大肠憩室流血则无法立即诊断出来，通常先以保守治疗止血，再透过大肠摄影或内视镜来诊断。
大肠憩室一旦形成，就无法透过外力来改变其性状，那些肠壁上的小洞洞也很难再填平或消失因此，就算诊断出来，也只能施以症状治疗。若确诊为大肠憩室发炎，首先会要求患者先不要吃东西，让肠道休息一阵子，期间再打点滴补充水分、养分及电解质，加上抗生素治疗。
在这种消极性的症状治疗下，大部分患者的症状可在3、4天内缓解，一周内出院。除非这个患者真会忍，大肠憩室发炎好几天了，都还不就医，大肠就可能出现破洞，而引发严重腹膜炎，那就非得开刀治疗不可。
●多吃蔬果助排便 少吃水果籽避免发炎、出血
外界总认为，中年肥胖男性是大肠憩室症的好发族群，郭立人强调无此说法，若真要扯上关系，只能说因为中年男性已有些年纪，加上肥胖可能是高脂肪、高热量的饮食习惯使然，肠道蠕动功能变差，常得用力排便，肠道压力较高，罹患大肠憩室症的机率当然偏高。
既然大肠憩室症很可能和饮食习惯有关，郭立人建议，最好养成多吃蔬菜水果的饮食习惯，提升肠道蠕动功能，也增加排便频率，可减少罹患大肠憩室症的机率，也降低粪便卡在憩室而造成发炎的风险。
值得一提的是，虽应多吃蔬菜水果，但最好少吃南瓜籽或火龙果、奇异果等有籽的水果，至于在吃西瓜、释迦及芭乐这些籽籽超多的水果时，也记得把籽一颗颗吐出来，免得这些水果籽吞下肚后，卡在憩室的小洞里，时间久了造成发炎及出血。
近年来国内兴起一股保健食品风潮，有大肠憩室症的人肠道原本就比较容易出血，如果又常吃些红曲、灵芝、银杏等具抗拟血功能的保健食品，就有可能出现肠胃道大量出血，不可不慎。(编辑梁惠明)