饭后吃3水果助消化 营养师：还能减缓血糖波动

木瓜含有消化酵素，饭后食用更有助于消化。（示意图，Shutterstock／达志）

天天吃水果有益健康，但该什么时候吃呢？营养师陈怡婷表示，一般健康人想在什么时候吃水果都可以，但如果本身有血糖问题或胃功能不佳、容易出现胃部不适者，建议不要空腹吃水果，而凤梨、木瓜、奇异果含有消化酵素，更建议于饭后食用。

陈怡婷在脸书粉专PO吃水果的最佳时机的卫教影片，她表示，一般健康人要挑饭前或饭后吃水果都可以，若本身有血糖问题，则建议不要空腹，也就是在饭前吃，以水果取代饼干、零食、蛋糕等点心会比较好，若没有吃点心的习惯，则可在饭后吃水果，「血糖波动比较不会那么大」。

除了血糖有问题者外，陈怡婷说，胃部容易不适者也不建议在「空腹吃水果」，有些水果的酸度较高，像是柳丁、橘子、凤梨及奇异果，空腹食用可能会加剧胃痛情况；另外有些水果因含有消化酵素，例如凤梨、木瓜、奇异果，则建议等到吃饱饭后再吃，有助于消化。