芒果改善干眼症 营养师：搭2物还能延缓血糖上升

芒果富含维生素A，食用有助改善眼睛干涩或夜间视力。（示意图，Shutterstock／达志）

很多人觉得芒果甜，怕胖不敢吃芒果。对此，营养师孙语霙表示，这决对是错误的，芒果富含维生素A，有助改善干眼症，与夜间视力，只要一天控制在2个7分碗的份量以内都OK，餐后搭配优格、坚果一起吃，甚至有助延缓血糖上升。

孙语霙在脸书粉专PO出影片指出，想要减脂控制血糖，就不能吃芒果吗？这是错误的，其实只要控制份量，绝对是可以吃芒果。

孙语霙说，爱文芒果1份大约是150克，装在碗里大概为7分满，1餐可吃1份，1天不要超过2份都OK，此外，吃芒果的时机也很重要，建议芒果要在餐后吃，搭配优格、坚果一起吃更好，让这些优质蛋白质、好的油脂，来延缓血糖上升。

孙语霙说，把芒果切开一看，里面黄澄澄、红通通的颜色，都是人体非常缺乏的维生素A，它可以让我们滑手机滑到很干的眼睛，晚上开车出去看不清楚的视力，得到很好的改善。

孙语霙说，每一种食物都有不同的营养价值，如果再听到人家说什么食物不能吃，其实通常都是假消息。