从今天起「站着吃饭」！ 「立食」助消化还能减肥
你有消化不良的困扰吗？肠胃不好的人吃完饭后常常容易胀气、恶心，甚至是胃食道逆流，长期下来更可能导致身体出现其他问题。《健康时报网》的文章指出，容易消化不良的患者应该尽量选择「站着吃饭」，更有利于吞咽和消化，对改善肠胃不适的情况有所帮助。
若是人体的胃部肌肉收缩蠕动力不好，就会容易出现上腹胀、胀气、恶心、呕吐等消化不良的症状，更可能在饭后1小时左右出现胃食道逆流的情况。坐着吃饭时可能因为姿势不良而使腹压升高，让情况更加严重，因此「站着吃饭」对于肠胃不好的人可能比较好。
▲吃东西时姿势不良示意图。（图／达志／示意图）
此外，站着进食不仅有利吞咽、消化，降低腹部压力，也更容易感到饱腹感，使人不易过食，对减肥有所助益，想要减重的人应该试试站着吃饭。
为了避免消化疾病，用餐完不要立刻平躺睡觉，不然容易引起胃食道逆流及其他消化疾病。此外，弯腰、蹲姿会使腿部及腹部受到压力，血流受阻时会影响胃部血液供应，使消化变得更不易，应该尽量避免在用餐时及用餐后保持这些姿势。
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