吃对就能美!美白抗老还助减脂的10种「抗氧化」超级食物
编辑/Amanda 图/翻摄@sachi_fujii_official、@innisfreeofficial
大部分女生都爱美又怕老,愿意花大把金钱时间和心力来保养肌肤、维持身材,但除了靠护肤品,你还能从「食补」着手!有些食物富含维生素C、维生素E、白藜芦醇、花青素、番茄红素等天然抗氧化剂,可帮助消除自由基,对抗衰老、美白、促进新陈代谢,像是以下10种「抗氧化」超级食物,不仅能养颜美容,还有助于减脂瘦身,让你越吃越美。
#木瓜
木瓜含有丰富维生素B群、维生素C和β-胡萝卜素等抗氧化剂,可帮助防止色素沈淀,细嫩肌肤并美白。
#番茄
番茄含有蕃茄红素和大量维生素C等抗氧化剂,可帮助延缓老化及美白。
#绿花椰菜
花椰菜的营养成分含量高又多元,富含β-胡萝卜素、维生素C、硒等多种维生素、矿物质和抗氧化剂,能降低胆固醇,提高免疫力,是出了名的瘦身养颜食物。像是邓紫棋、欧阳娜娜不少女星都曾靠花椰菜成功瘦身。
#茶
茶多酚和维生素C,可促进消化、降血脂和抗氧化,帮助人体燃烧多余脂肪。
#红酒
红酒富含白藜芦醇等抗氧化物,可促进新陈代谢、清除自由基,可帮助肌肤防止色素沈淀、暗沈、松弛和嫩白肌肤等抗衰老作用。
#柑橘
橘子富含维生素A、B、C,其中所含抗氧剂可帮助对抗自由基对人体细胞的伤害,还有美白、抗发炎的功效。
#芦笋
芦笋富含白藜芦醇和叶酸,可保护细胞避免受到自由基伤害,帮助抵抗、延缓衰老。另外,芦笋含水量高达94%,且含钾量高,可帮助稳定体内电解质平衡,摆脱水肿问题。
#坚果
坚果类富含各种抗氧化剂,像是维生素E和不饱和脂肪酸、亚麻酸、亚油酸等,还有镁及丰富膳食纤维,可帮助代谢、燃烧脂肪,还可抗氧化、消除自由基,对于人体健康有益,但要留意不宜摄取过量,一天摄取量以30g为宜。
#蓝莓
蓝莓富含花青素等抗氧化剂和丰富的维生素、矿物质及水溶性膳食纤维,不仅能帮助延缓衰老,还可促进肠胃蠕动、帮助燃烧脂肪,保护眼睛。
#胡萝卜
胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素和可溶性纤维等多种微量元素,可降低胆固醇、帮助抗氧化,还能提高免疫力。