打造抗老美肌 吃对5种黑色食物
▲多吃黑木耳、紫菜、莓果类、海参、海带、黑芝麻等可帮助抗老防皱，打造美丽肌肤。(图／华人健康网)
想要拥有美丽的冻龄美肌，除了防晒工作要勤劳，吃对食物更重要！中医师指出，中医认为肾主黑，而能「滋阴养血」的黑色食材可补肾气，也是最天然的玻尿酸与胶原蛋白，平常可多吃5类黑色食物，另外怕变黑、长斑的美眉们，则要拒绝如芹菜、韭菜、九层塔、香菜等感光食物。
经常受邀至各大电视节目的美女中医师张文馨表示，吃对护肾食物，能滋阴养血，延缓老化。平常可多吃黑木耳、紫菜、莓果类、海参、海带、黑芝麻等，帮助保持肌肤光泽，还可以抗老防皱，打造美丽肌肤。
美白抗老5种黑色食物
1. 黑木耳：黑木耳营养丰富，物美价廉，富含蛋白质、胶质、铁、钙、胡萝卜素，维生素B1和B2，尤以铁含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，可滋阴养血活血，是最经济实惠的养颜美容食品，尤其是胆固醇过高或者想减重的朋友们!对健康无负担。
2. 莓果类：莓果类富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素，如草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等，最好摄取的方式是吃新鲜的果肉，避免选择市售可能含添加物的果汁。
3. 海参：海参被称之为「大海之珍」，是一种高蛋白低脂肪的食品，且富含胶质、硫酸软骨素，可养颜美容、延缓老化、补充体力、改善排便状况。
4. 海带、紫菜：海带、紫菜等藻类含有丰富的碘、铁及维生素B12，是养血润肌的重要营养素。
5. 黑芝麻：常吃黑芝麻能保持皮肤柔嫩、细致和光滑，且也能帮助肠道运作，排除毒素避免皮肤粗糙，但黑芝麻属油脂类，每日仍应适量食用。
张文馨医师补充，若怕脸上容易生呈黑斑，看起来显老，平常也要避免吃芹菜、韭菜、九层塔、香菜等感光食物。
资料来源：华人健康网http://www.top1health.com/